Ako liečiť zranenia podkolennej šľachy

podkolennej šľacha zranenia sú bežné medzi športovcami, ľudia, ktorí vykonávajú uvoľnene a dokonca aj ľudia, ktorí necvičia vôbec. Mierny ochromiť zranenia bude mať za následok v tesnom pocit alebo pocit ťahania na zadnej strane stehna, kde sa nachádza táto veľká skupina svalov. Medzi najčastejšie príčiny zranenia podkolennej šľachy pracujú svaly príliš tvrdo, naťahovať príliš ďaleko alebo napínanie príliš rýchlo. Našťastie zranenia podkolennej šľachy sú pomerne ľahko liečiť, čas obnovy závisí veľa na tom, ako ťažké zranenia. Veci, ktoré budete potrebovať
protizápalový liek internete Ľadový pack
Elastická bandáž
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite protizápalové lieky ako ibuprofén akonáhle máte podozrenie, že máte ochromiť zranenia. Pokračujte v užívaní to až do piatich dní po počiatočnom zranenia, ale neberte viac, ako je odporúčaná dávka je uvedený na obale.
2

Použiť ľadový obklad na poranené ochromiť po dobu 20 minút bezprostredne po ňom je zranený. Opakujte každé dve až štyri hodiny.
3

Zabaľte elastický obväz okolo ochromiť. Začať v hornej časti stehna, prácu si cestu až do hornej časti kolena, a potom zabaliť ju späť do východzieho bodu. Zabaľte to tak, že prilieha, ale nie tak pevne, že obmedzuje prietok krvi.
4

Nechajte zranený opierka nôh, rovnako ako je to možné. Menej stresu si na neho, tým rýchlejšie zahojí. Majte nohy zvýšený, zatiaľ čo vy odpočívate.
5

Jednoduché späť do bežnej činnosti, a uistite sa, pretiahnuť pred cvičením.