Ako nakupovať zdravé muffiny

muffiny urobiť veľkú raňajkách položku. Avšak, mnoho muffiny s vysokým obsahom tuku a kalórií a nízkym obsahom výživy. Ak máte radi vdolky a chcú, aby ich na ponuke a zároveň zlepšiť svoje celkové zdravie, potom sa budete musieť naučiť, ako rozpoznať zdravé muffiny. Pokyny
1

Pozrite sa na celozrnné muffiny čítaním v zozname zložiek na zadnej strane balenia. Najzdravšie vdolky bude mať celé zrná uvedené ako prvé zložku. Nespoliehajte na to, že "celozrnný" je na prednej strane obalu, pretože nie všetky celozrnné muffiny sú stvorení sebe rovní.
2

Sledujte obsah tuku v vdolky si kúpite. Najprv budete chcieť, aby váš muffin má 3 g tuku alebo menej na porciu. Ďalej budete chcieť, aby sa ubezpečil, že druhy tukov nájdené v muffin sú zdravé. Pozrite sa na omega-3 mastných kyselín a nenasýtených tukov. Vyhnite muffiny, ktoré majú nasýtené tuky a trans-tukov.
3

Prezrite si veľkosť porcie na muffin. Kým muffin môže byť nízky obsah tuku a obsahujú celé zrná, stále musíte sledovať svoje porcie. Pozrite sa na kalórií, aby Gage na veľkosť porcie pre vdolky, ktoré si kúpite. Ak máte problémy kontrolovať vaše veľkosti porcií, kúpiť muffiny, ktoré sú už zabalené ako individuálna veľkosť porcie.
4 vdolky

Kúpiť ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Tieto muffiny budú vás zasýti rýchlejšie, budete cítiť plnšie dlhšie a pomôže vám zostať zdravý. S vysokým obsahom vlákniny vdolky môže dokonca pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Pozrite sa na muffiny, ktoré majú aspoň 3 až 5 g vlákniny na porciu.