Takže ste získal trochu na váhe v priebehu rokov, a teraz si myslíte, že je čas zhodiť pár kíl a zoštíhlenie pásu, ale kde začať? Aký je najlepší chudnutie program? Možno ste počuli o všetkých populárnych výstrelok stravy, kde sa prelínajú túto skupinu potravín, len jesť grapefruity a zeler, alebo len vziať si jedlo v tekutej forme. Alebo čo si o tej diéte váš priateľ už dva týždne a prisahá, aj keď dali všetku svoju váhu späť na plus niektoré! Iste, môžete schudnúť a telesného tuku s týmito výstrelok stravy, ale môže každý z týchto diét mala pokračovať dlhodobo? Mohol by ste vidieť sami existujú pre najbližších 30 rokov alebo tak, len jesť ryžové koláčiky a šalát? Nemyslel som si so.Time na malú spoločnú Sense.Do si myslíte, že naši predkovia boli jaskynné muži s nadváhou? No nikto nevie určite, ale jeho docela nepravdepodobná, pretože nemali sedieť u počítačov alebo pracovných staníc po celý deň jesť vysoko kalorické potraviny pohodlie, alebo cestujete, vo vlakoch, autách a busses.Maybe by sme mali vziať príklad z ich knihy a podniknúť kroky začleniť prirodzenejší prístup k našej životný štýl, a naše plány, ako schudnúť. Teraz im nie o tom, že sme všetci odštartuje naše topánky, oblečenie zvieracie kože a ísť okolo klubov bezbranných veveričiek pre náš obed, ale môžeme sa pokúsiť prijať nejaký barbar myslenia. Pite veľa water.Humans sa skladajú z 80 vody, takže je len prirodzené, že by to malo byť naším hlavným zdrojom osvieženia. Všetci vieme, ako dobrá voda je pre nás, na rozdiel od základných telesných funkcií, ktoré potrebujeme vodu, piť veľa čistej, čistej vody, nám môže dať jasnú, svetlú pleť a zdravé šumivé oči, a môže pomôcť naše chudnutie obrovsky! Vyhnite sa rafinované a spracované sugar.Do si myslíte, že naši predkovia jaskynné muži mieša a pokropil rafinovaný cukor do všetkého? Tým, že vyhne spracovaného cukru, a potraviny, ktoré obsahujú, môžeme výrazne znížiť späť na kalórie, bez toho aby sa vôbec snažil. Začnite tým, že znižuje množstvo cukru pridáte do čaju a kávy, a nahradiť šumivé nápoje cukru naložené na čerstvé mlieko, nesladené prírodné džúsy a water.If musíte jesť niečo sladké, potom ísť na prírodné ovocia a bobuľovín. Vaše chuťové bunky budú čoskoro prispôsobiť, a po chvíli všetky tieto neprirodzené, sladené potraviny bude chutiť príliš sladké. Odstránenie pridaný cukor od vás diéta určite pomôže posunúť tie prebytočné kilo. Jedzte viac prirodzenej potravy pre prírodné hmotnosť loss.Take pozrieť na jedle, ktoré jete. Ako spracované sú? Má niekto z nich sa podobajú pôvodnému zdroju? Pekný kúsok chudého prsia pečené kura je jedna vec, ale ak to bolo sekané a tvaru, miešať so všetkými druhmi služieb s pridanou soľou, plnív a arómy, potom obalené v trojobale, koľko kalórií ste dostať z prísad? A ako veľa skutočná kura je vlastne skrýva vnútri? Držte sa oprieť pečené mäso a čerstvé ryby, so stranou čerstvou zeleninou a šalátom. Dezerty môžu byť cukor naložený nočná mora, takže držať sa prirodzené un sladené jogurt, čerstvé ovocie, pečené jablká so sekanými orechmi a trochou medu, alebo je populárny v Európe, pekný výber miešaných syrov. Zdravé potraviny na podporu tuk loss.Did viete, že môžete znížiť váš pas rýchlejšie, ak zvýšite príjem vápnika? Opačný k všeobecnej viere, ísť na nízkokalorická diéta, ktorá znižuje na, alebo úplne vypína mliečneho výrobku nevedie k rýchlejšiemu chudnutie, ako keď sú mliečne výrobky vo vašom diet.Calcium vám nepomôže schudnúť v sebe, a tak som nechcel by som odporúčajú užívať doplnky vápnika vo viere, že bude topiť kilo preč, ale v kombinácii s nízkokalorickou diétu, jesť jogurt a syr s nízkym obsahom tuku a konzumného mlieka môže skutočne pomôcť zbaviť vaše telo tuku quicker.Your telo prirodzene ukladá vápnik vnútri vášho tukové bunky na použitie ako záloha v prípade potreby. Tým, že v pravidelnom vápnika prostredníctvom stravy, vaše telo nepotrebuje uložiť až toľko v tukových bunkách, a tak nižšie hladiny vápnika vo vnútri tukových buniek ovplyvňuje metabolizácie tukov uprednostniť hmotnosť loss.So jesť svoj jogurt! Exercise.You vedel, že táto časť sa blíži, takže tu nie je vyhnúť sa Im strach! Všetci vieme, že vynikajúce výhody pravidelného cvičenia, ale než sa všetci behať a kričať na najbližší šišky shop, zastavte sa a breath.Exercise neznamená, hodín trestanie cvičenie v posilňovni, ak ste skutočne radi chodiť do posilňovne to je! Čo im hovoríš tu o krok späť v čase opäť k našim predkom jaskynný ľudia. Aký druh cvičenia si myslíte, že priemerný jaskynný človek robil každý deň? No, ak boli dobrí v chytaní a jazda na zadnej strane prechádzajúceho mamuta alebo dva, ale skoro išli everywhere.In náš čas tlakového svet práce a termínov, bolo by neprimerané ma o tom, že ste šiel úplne všade. Ale čo sa snažia parku v zadnej časti parkoviska, alebo vystúpení z autobusu pár sa zastaví čoskoro, takže môžete mať svižnej chôdze na 15 alebo 20 minút pred prácou. Po schodoch miesto eskalátory a výťahy. Chôdze od vlakovej stanice, miesto aby si taxík. Choďte von na prechádzku počas prestávky na obed. Viac kalórií = viac chudnutie. Získajte nápad? Dokonca aj doma, môžete zvýšiť svoje cvičebné úrovne. Má záhrada potrebujete dobrú pleťou? Znamená to, že zabezpečenie potrebovať trim? Získajte z vášho palube kefu a zamiesť si telo! Zatlačte čistič okolo domu, trochu tvrdšie a rýchlejšie, mať dlhšiu kroky, a naozaj tlačiť von a späť s týmito paží a ramien, nesmieme zabudnúť ani na swap stranu získať aj cvičenie. Vyčistite a leštiť tie obklady do kúpeľne s veľkými kruhmi paží a použiť veľa tlaku, kým môžete vidieť svoj odraz. Všetky tieto aktivity pomôžu spáliť tuk. Majte busy.You Možno ste počuli staré príslovie, diabol robí prácu pre prázdne ruky, ale jeho skutočne pravda! Ako často ste sa posadil pred televíziu s pitím a misku alebo dve vysoko kalorické, vysoko rafinované, zákusky a jednoducho šiel do automatického pilota, od misy k ústam bez myšlienky. Koľko extra váhu tento zlozvyk prispelo k vášmu pásu rozšírenej myslíš? Veľa Im sure.Now je skvelý čas pre začatie tohto koníček, ktorý ste odkladali, telefonovanie so starou koľaj kamaráta na dlhšiu dohnať chatu, alebo spustenie tejto novej puzzle alebo knihu, ktorú dostal k Vianociam. Keď bol v poslednej dobe ste aktualizovali svoje albumy rodinné foto, alebo dať nejaký ďalšie stránky spolu tohto albumu ste začali posledný year.If udržať vaše ruky a vaša myseľ obsadené na projekte alebo hobby, potom tam bude menej kalórií nemysliace ísť do vaše ústa a menej tuku usadzovaniu na strednej drift. Motivačný pants.I staviť, že niekde číha v zadnej časti vášho šatníka máte pár obľúbené džínsy, ktoré môžete už zmestia do. Vieš, ty len trochu príliš tesné, ale stále je príliš dobré, aby to hodiť away.Dig na tieto staré priateľov a prikryť je cez ramienko, potom si niekde v plnom pohľade vo vašej spálni, snáď zrkadle, takže vidíte každý deň a viem, váš cieľ je, aby sa zmestili do them.One rovnaký deň každý týždeň, pošmyknúť na svojich motivačných nohavice, ako dobre robíte. Každý týždeň nájdete nohavice pošmyknúť na jednoduchšie, budete môcť urobiť až lietať o niečo vyšší, alebo pas cítia menej pevné. Použite túto metódu, ako vaše motivation.Keep deje, bude to stáť za to!