Sacharidy Vs . Fat gramov

Všetky potraviny sú tvorené z troch hlavných makro : bielkovín , sacharidov a tukov . Mnoho výstrelok stravy malígne buď tuky alebo sacharidy , a radí pílach takmer výhradne zo stravy . Obaja sú však nevyhnutné pre optimálne zdravie a výživy . Sacharidov

Komplexné sacharidy poskytujú celú škálu vitamínov , minerálov a ďalších živín . Snažte sa dostať sacharidov z ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov . Vyhnite sa rafinované múky a cukrov , pretože tieto sacharidov môže spôsobiť problémy s inzulínom rovnováhy v tele .
Fat

dva typy tukov , mono - a poly - nenasýtené , poskytujú výhody pre zdravie a pohodu . Nasýtené a trans - tuky nemajú tieto výhody a môže v skutočnosti spôsobiť poškodenie . Trans - tuky sú obzvlášť problematické a je potrebné sa vyhnúť . Zdravé tuky pochádzajú z orechov , rastlinné oleje a tučné ryby .
G sacharidov a tukov

Typicky , ľudia by mali konzumovať viac gramov sacharidov než tukov , jednoducho preto , že tuky sú viac kaloricky hustá . Gram tuku obsahuje približne deväť kalórií , zatiaľ čo gram sacharidov obsahuje štyri kalórie . Spotreba oboch makro by sa malo zvážiť kaloricky skôr než gramov .