Ako vyliečiť OCD

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je úzkostná porucha, ktorá postihuje mnoho ľudí. Zatiaľ čo niektoré televízne programy a filmy, aby svetlo z príznakov OCD, ľudia, ktorí sa snažia s ňou zisťujú, že ich problémy byť niečo, ale legrační. Často zaujímalo, či existuje liek. Odpoveď je áno. Čítajte ďalej a dozviete, ako liečiť OCD. Veci, ktoré budete potrebovať
silná túžba uzdraviť z OCD
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

uznať, že OCD je príznakom hlbšieho problému. OCD sa tak nestane vo vákuu. OCD je úzkostná porucha, ktorá je symptómom hlbší emocionálny problém. Vyliečiť OCD, musíte najprv vyliečiť emocionálnu bolesť, ktorá sa vytvára úzkosť jazdy OCD.
2

Preskúmajte príčinu vašich problémov úzkosť. Ľudia, ktorí trpia nejakou formou traumy sa často stretávajú s OCD. Ľudia, ktorí vytrvali trauma dostatočnú kontrolu nad ich traumatizujúce situáciu. OCD je spôsob, ako prevziať kontrolu nad vecami, ktoré nevadí, pretože človek cíti nedostatok kontroly nad vecami, ktoré záleží.
3

Vyjadrite svoj základný hnev. Hnev, ktorý nie je vyjadrený sa často prejavuje ako úzkosť. Vzhľadom k tomu, hnev musí vyjadriť nejakým spôsobom, potláčaný hnev zapne osoby vo forme úzkosti. Vyliečiť OCD, musíte sa dostať do kontaktu s vašou nevyjádřeného hnevu a dať mu hlas. Preskúmajte prečo ste potláčaný hnev a naučiť sa vyjadriť bezpečným spôsobom. Ako si vyjadriť svoj hnev, zažijete menej strachu, ktorý, podľa poradia, vám pomôže vyliečiť OCD.
4

praxe hlboké dýchanie. Ak sa stanete dočkať, vaše dýchanie sa stáva plytšia. Hlboké dýchanie pôsobí proti tomuto procesu, a môže znížiť úzkosť úroveň. Naučte sa používať hlboké dýchanie spravovať vaše obavy, a budete o krok bližšie k lieku pre vaše OCD.
5

Rozvíjať pozitívne zvládanie nástrojov. Začleniť rôzne spôsoby, ako môžete spravovať vaše obavy, bez toho aby museli zapojiť do svojich rituálov OCD. Napríklad, cvičiť jogu a meditáciu. Cvičenia. Ísť na dlhú prechádzku so psom. Hrať na hudobný nástroj. Ešte niečo, čo vám pomôže zostať prítomný vo vašom živote a užívať si, že sú nažive.
6

znížiť závažnosť svojich príznakov OCD. Napríklad, ak ste hromadiť perá, spýtajte sa sami seba, či sa môžete dostať s jednou menej perá v kabelke. Skúste znížiť počet per v kabelke raz týždenne, kým sa nedostanete na viac zvládnuteľné číslo.
7

Jednoduché seba zložiť OCD rituály pomaly. Odstavenie sami off ako rituál OCD môže mať za následok ešte väčšie úzkosti, čo spôsobuje ďalšie OCD symptómy vymknúť kontrole. Uvedomte si, že to môže chvíľu trvať, než liečiť OCD. Ak máte pocit úzkosti budovu, dajte si povolenie, aby sa zapojili do svojich rituálov OCD zatiaľ čo oslavuje všetko o pokroku urobíte as you go.
Fotografie
fotografie