V sanskrte znamená Kapal čelo a Bhat v sanskrte znamená žiariaci. Nácvik Kapalbhati pravidelne vedie k žiariacu tvár s vnútornou žiarenia. Kapalbhati je veľmi posilňujúce brušné dýchanie exercise.In kapalbhati rýchly výdych a prírodné inhalácie sú performed.Quick výdych zvyčajne trvá asi jednu štvrtinu obdobia vdýchnutí. Rýchle výdych a prírodné inhalácie sledovať každý other.Yogic dychové cvičenia boli určené pre prípravu mysle pre meditáciu a neboli navrhnuté ako liek na choroby hoci tieto cvičenia podporovať blahobyt v general.Regular praxi jogy cvičenia robiť pomoc pri očiste pľúc a dýchacích ciest celý systém, čistí krv a telo dostane zvýšený prísun kyslíka do všetkých jeho cells.Breathing cvičenie tiež pomáha pri zlepšovaní tráviaci systém, posilňuje brušné svaly, rovnako ako povzbudzujúci myseľ pre duševnú work.How urobiť Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit v príjemnej prekrížené nohy pozíciu s Chrbát je rovný. Ruky položené na kolenách v oboch brade alebo Gyana mudra. Tvári sa relaxed.Step 2) hlboko nadýchnuť cez obe nosné dierky, rozšírenie brucha a výdych s sťahu brušných svalov. (Zatiahnite brucho v rýchlym zmluvné brušné svaly a vydychujte nosom). Vzduch je vytlačené z pľúc kontrakcií diaphragm.Step 3) Po výdychu opäť inhalačná, ale inhalácia nezahŕňa žiadne úsilie. Inhalovať len relaxovať a pľúca sa automaticky rozšíri a naplní vzduchom. Jeden môže začať s 10 dýchanie. Po dokončení 10 rýchly výdych a prírodné vdýchnutí, nadýchnuť a vydychovať hlboko. To je jedno koleso. Dá sa začnú praktizovať Kapalbhati pránájámy s týmito 3 kolesá o dávky practice.However početné kapalbhati popísaných moderných guru jogy deň ako všeliek na mnoho hlavných chorôb sú ďaleko od pravdy, zavádzajúce a dokonca dangerous.In skutočnosť kapalbhati keď prínosom pre Zdravý človek môže byť nebezpečné pre mnoho ľudí, ak trpia podmienkach, ako sú: a) Srdce diseaseb) Vysoký krvný pressurec) dodatok herniaIn toto cvičenie by nikdy nemala byť realizovaná, keď astmatický záchvat prebieha, alebo ak bolesť alebo závraty . Rýchle výdych by mal byť pohodlný pre seba, tzn rýchly výdych nesmie byť príliš silný, ako navrhuje mnoho indickej jogy gurus.Following sú častou chybou pozorovať medzi účastníkmi pri cvičení kapalbhati Pranayam: 1) Brucho je zmluvne kým inhaling.2) sú ramená zmluvne vytlačte vzduch von, keď exhaling.Additional bod si pamätať: a) Cvičenie by nemalo byť vykonané, ak sa cítite nepríjemne kedykoľvek počas exercise.b) Kapalbhati by mal byť postup na lačný žalúdok only.c) Kapalbhati by mala byť praktizuje po ásan a relaxácie (aspon 10 minút) a pred meditationIt je veľmi dôležité, že jeden by mal najprv vysvetliť jeho /jej zdravotný stav ich učiteľa jogy pred začatím akejkoľvek jogy exercise.Ignorance na strane učiteľa jogy a účastník môže byť veľmi nebezpečné a môže priniesť viac škody lekára namiesto benefits.Issued vo verejnom záujme podľa autora a celebrity jóga tréner Subodh Gupta. Subodh Gupta bol rozhovor rôznych televíznych kanálov a jeho názory a články sa pravidelne objavujú v časopisoch a novinách v Indii a Veľkej Británii.