Ako sa na liečbu dospelých chrápania

Chrápanie je bežné trápenie trpel milióny dospelých. Chrápanie dochádza, keď je mäkká tkanivo na zadnej strane krku sa zrúti počas spánku. To má za následok čiastočnú obštrukciou dýchacích ciest, čo spôsobuje vibračný zvuk ako človek dýcha. Spoločný chrápanie môže byť rušivé pre osoby partnera, než je osoba, chrápanie. Našťastie mnoho riešení, ktoré existujú na liečbu chrápania. Pokyny
1

Zmeňte polohu, v ktorej spíte. Chrápanie môže dôjsť v prípadoch, keď spíte na chrbte, čo spôsobuje, že mäkké tkanivá v zadnej časti krku k zrúteniu. Spanie na vašej strane minimalizuje tento efekt. Existujú aj špeciálne vankúše, ktoré môžu pomôcť udržať hlavu a krk v lepšej pozícii, aby uľahčil obštrukcii dýchacích ciest.
2

schudnúť. Nadmerné výsledky telesnej hmotnosti viac tukového tkaniva v ústach, spôsobujú väčšiu prekážku. Schudnúť sama o sebe nemusí stačiť na vyriešenie problému.
3

používajte ústnu spotrebič. Zubní lekári prispôsobiť také zariadenia, aby dolná čeľusť mierne dopredu zabrániť obštrukciu dýchacích ciest. Športovci nosia podobné zariadenia na ochranu svojich zubov.
4

Zistite, či niečo vo vašej domácnosti spôsobí alergickú reakciu alebo iný sinus podráždenie. Tieto dráždidlá môžu spôsobiť chrápanie tým, že drží v dýchacích cestách zapáli a prúdenie vzduchu obmedzené. Odstráňte všetky takéto podráždenie od vášho domu.
5

Vyhnite sa pitie alkoholu pred spaním. To spôsobuje nadmerné uvoľnenie, čo ďalej spôsobuje, že mäkké tkanivá v zadnej časti úst k zrúteniu.
6

Skúste chrápanie pásy, ktoré je možné zakúpiť v každom obchode s drogami. Prúžky držať nosa a pomáhajú udržiavať dýchacie cesty otvorené.
7

Poraďte sa s lekárom o možnosti chirurgickej. Niektoré operácie môže pomôcť pri otvorení dýchacích ciest pre lepšie dýchanie. Tieto možnosti sú všeobecne používané iba v závažných prípadoch, keď je chrápanie je príznakom vážnejšej poruchy spánku, ktoré môžu mať dlhodobé účinky na zdravie.