Čo môže zastaviť chrápanie dobré?

Chrápanie je problém, ktorý môže viesť k osamelosti v posteli, pretože váš partner môže byť schopný zabrániť nedostatok spánku, bez toho, aby spať v inej miestnosti. Tiež chrápanie potenciálne prebudiť ten chrápanie. Hoci chrápanie je zvykom, môže byť veľmi hlasné chrápanie byť príznakom závažné prekážky, ktoré môžu viesť k potenciálnym komplikáciám. Našťastie, veľa liečivá, výrobky a zdravotnícke postupy boli vymyslené, ktoré môžu potenciálne zastaviť chrápanie. Prostredie pre spánok
Zmeny

v prostredí pre spánok môže znížiť chrápanie. Dvíhať hlavu a spí na niečí strane bolo zistené, že zníženie chrápania. Nejaké miesto tenisový loptičku pod svoju košeľu odradiť sa od spanie na chrbte. Jesť niektoré potraviny pred spaním, najmä sladkosti, môže zvýšiť chrápanie.
Čoho sa vyvarovať

niektorých produktov môže zvýšiť množstvo chrápanie. Tí, kto chrápe, by sa mali vyhnúť alkoholické nápoje, mliečne výrobky, pšeničné výrobky, mastné potraviny, spracované potraviny, vyprážané jedlá, čokoláda a pizza. Tam sú tiež lieky, ktoré uvoľňujú svaly, čo vedie k chrápania. To zahŕňa psycoactive lieky ako je alprazolam, chlordiazepoxidom, diazepamu, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam a triazolamu.
Život sa zmení

Niektoré životné zmeny môže viesť k zníženiu suma, ktorá sa vyskytuje chrápanie. Tí, ktorí majú nadváhu často majú menej priestoru vo svojich nozdier k dychu. Pravidelné cykly spánku môže tiež znížiť chrápanie. V roku 2009 lekári odporúčajú 6-7hodin spánku noc, najlepšie s rovnakým plánom spánku každú noc. Fajčenie tiež zvyčajne vedie k zvýšenej chrápanie. Cvičenie a príležitostne spev môže tiež znížiť chrápanie. Zvlášť tukové usadeniny môžu upchať dýchacie cesty a spev môže skutočne posilniť svaly hrdla, čo vzduchové priechody k otvoreniu širšie.
Opravné

Užívanie medu neskoro v noci sa bolo zistené, že zníženie chrápanie tým, upokojujúce krku. Parná inhalácia pomáha aj pri chrápanie. Tam sú tiež niektoré bylinné lieky, ktoré pomáhajú jasné nosovej priechody. Mäta pieporná a korenené jedlá vypratať nos. Vitamín E a B6 tiež vypratať nosových priechodov.
Užitočné Produkty

Nosové pásky boli vytvorené, ktoré sú určené na zníženie chrápania. Tieto prúžky sú umiestnené nad koreňom nosa. Existujú tiež proti chrápaniu pilulky a špeciálne operácie, ktoré boli nájdené na zníženie chrápania. Tam sú tiež spať centier, ktoré sa pokúšajú zistiť, čo by mohlo byť príčinou chrápania. Napokon, tam je Kontinuálne pozitívny tlak vzduchu (CPAP) stroj, zariadenie, ktoré poskytuje konštantný prietok vzduchu cez masku. Lekár musí odporučiť tento stroj. Niektoré poisťovne hradiť náklady na nákup stroja CPAP, zatiaľ čo iné poisťovne platiť len za prenájom.