Existuje mnoho ľudí tam vonku, ktorí by radi dosiahli získať svaly uvoľnené tukové ciele. Ak ste tiež jeden z tých fitness nadšenci, ktorí by radi, aby bolo dosiahnuté získať svaly uvoľnené tukové ciele, potom tu je niekoľko životne dôležitých tajomstiev you.1. Strata telesného tuku a získanie svalovej hmoty sú dva protichodné fitness ciele, ale nie je to nemožné dosiahnuť oboch cieľov fitness together.2. Strata telesného tuku vyžaduje, aby ste udržiavať svoje telo v režime hladovania a odrezať všetky prebytočné kalórie z vašej stravy. Na druhej strane, získanie svalovej hmoty vyžaduje, aby ste udržiavať svoje telo v stave prebytku kalórií a kŕmiť svoje telo prebytočné množstvo proteínu bohatého diet.3. Diéta, rovnako ako cvičenie, diktuje výsledky vašej telesnej stavby a snažia chudnutie. Ak budete mať ten správny druh stravy a spojiť to s optimálnou cvičenia silového tréningu, nikdy by ste byť schopní dosiahnuť zosilnenie svalstva uvoľnený tuk ciele simultaneously.4. Aj keď strata nadmerného telesného tuku a zisk svalovej hmoty sú dva veľmi rozdielne a protichodné fitness ciele, ale v tom spočíva silná väzba medzi dvoma them.5. Zisk sval uvoľnený tuk mechanizmus je pomerne jednoduché Keď začnete cvičiť pravidelne, vaše svaly rastú veľmi silné a sú pripravení, aby vydržali väčší tlak. Takže musíte prijať zásadu postupného preťaženiu a postupne začať zvyšovať svoju prácu z intenzity (buď zvýšením počtu opakovaní v sade, alebo tým, že zvyšuje záťaž, použité počas cvičenia) s cieľom podporiť vaše svaly, aby zostali v kontinuálnej Rast phase.6. Za účelom posilnenia, opravy a rast svalov, je potrebné kŕmiť svoje svaly s vysokým kalórií, bielkovín stravy bohatej a tiež dodávať vášmu telu mnoho ďalších živín, ktoré pomáhajú v procese budovania svalov. Avšak, musíte zaistiť, že ste nič nejedzte, ktorý obsahuje vysoké percento tukov a prázdnych kalórií, ako sú vyprážané predmety, sladkosti, slané chipsy, atď, pretože tieto druhy potravín len vás donúti dať na väčšiu váhu . Takže sa predišlo takejto nezdravé jedlo a ísť na výživné a zdravej stravy. Môžete tiež prejsť na proteínové tyčinky a proteín trasie ihneď po práci von na pomoc pri rýchlejšej opravy vašich poškodených svalových tkanív. Vysoký podiel sacharidov v strave, najmä v čase cvičení je nutné dodať svojmu telu energiu potrebnú na vykonanie namáhavé cvičenie. S vysokým obsahom vlákniny strava umožní minimálne hromadenie tukov v tele, a preto by mala ísť pre potraviny, ktoré obsahujú vysoký stupeň rozpustných a nerozpustných vlákien. Je tiež nevyhnutné piť veľa vody po celý deň, a to najmä medzi svojej práci out na podporu budovania svalov, rovnako ako v hmotnosti loss.7. Tie by tiež treba dať dostatočný odpočinok, aby vaše svaly nosia, aby opravu poškodenej svalovej fibers.Unless sa budete držať tohto plánu 7 krok, nebudete môcť splniť svoj zisk svalovej uvoľnený tuk ciele.