Ako to urobiť Squat cvičenie pre kolená terapia

Rekreačné šport môže byť veľa zábavy , či už patríte do basketbalovej ligy , chcel zalyžovať , alebo možno si beží . Ale keď udrie zranenia , najmä zranenie kolena , cesta k zotaveniu môže byť dlhá a bolestivá . Tu je návod , ako to urobiť drep cvičenie pre kolená , keď sa snažíte na rehabilitáciu ako súčasť terapeutického programu . Pokyny
1

Postavte sa s nohami na šírku ramien od seba . Nie sú žiadne špecifiká tu, ako sa cítite najpohodlnejšie prirodzene stojí .
2

pokrčte kolená mierne a držať svoje dno von . Nepoužívajte po ohybu kolena , ale len im umožní nájsť pekné mierne ohnutý pohodlné miesto . Vaše spodné prirodzene vystrčiť mierne ktorý vám miesto pre drepy .
3

Dolné sami naďalej ohýbať v kolenách , kým ste dosiahli pozíciu , kam sú rovnobežné s výška kolena . Ak sa vám nedarí znížiť si celú cestu , jednoducho ísť tak ďaleko , koleno alebo orgán umožní vám ísť . Zdvihnite sa , kým sa späť do pôvodnej polohy mierne ohnuté . To je jedno opakovanie fyzikálnej terapie squat cvičenia .