Ako znížiť rameno Dislokácia

ramenné vykĺbenie je spoločný športové zranenia. To nastane, keď hlava humerus (kosť, ktorá ide od lakťa k ramenu) vyskočí z ramena zásuvky. To môže byť predišiel tým, že posilní chrbát a ramenné svaly a vyhnúť sa pádu. Ak máte tú smolu, že premiestniť vášho ramena, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr. Nesnažte sa nútiť kosti späť na miesto. Pokyny
1

cvičenia, ktoré posilňujú chrbát a ramenné svaly. Ľahnite si na brucho na posteľ, s jedným ramenom visí cez okraj. Držte váhu vo svojej ruke, zdvihnite ruku do uhla 90 stupňov. Opakujte, kým vaše paže je unavený.
2

Noste ochranné vybavenie pri športe, vrátane vypchávok.
3

Protáhnout rameno pred a po cvičení. Začnite tým, že robí ramená kruhy. Ďalšie, vytiahnite ruku k hrudi. Držte ho tam s druhou rukou. Premeňte svoj krk, pozrite sa cez rameno ste ťahá. Držte predstavujú po dobu 20 sekúnd, potom zapojte ruky.
4

Vyvarujte sa pádu, rovnako ako je to možné, najmä ak ste vykĺbil si rameno v minulosti. Ľudia, ktorí si výrony ramenami, akonáhle je väčšia pravdepodobnosť, stretol rovnaký zranenia druhýkrát.
5

Používajte ramenné ortézu. Tie môžu byť veľmi účinné v prevencii dislokované ramená. Bohužiaľ sú tiež mierne objemné a obmedziť svoj pohyb. Pretože toto, väčšina športovcov nenosia je v súťaži.