Opravné prostriedky pre vymkol členok

vymkol členok nastane, keď si väzy v členku natrhnuté kvôli zraneniu. Podvrtnutie často dochádza v dôsledku pádu alebo náhleho twist členku, rozšírenie väzy mimo ich pohybu. Bolesť, opuchy, podliatiny a neschopnosť holé hmotnosti na zraneného členku sú spieva podvrtnutie. Existujú prostriedky, ktoré môžete urobiť doma, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a opuch sa združil s vymkol členok. Stabilizuje a chráni nohu

Akonáhle vymkol členok došlo, je dôležité stabilizovať a chrániť členok pred ďalším zranením. Zabaľte členku a päty s Ace obväz. Pokiaľ sa výron je ťažké, je chodiacou boot, alebo dlaha často predpísaný lekárom, aby chodidlá a členku z preťahuje, takže členok môže začať hojiť.
Odpočinok a Nadmorská

Odpočinok členok je dôležité v procese hojenia, ale nemusíte sa vyhnúť všetky fyzické aktivity. Počas odpočinku, použiť pár vankúšov pozdvihnúť nohu, uistite sa, že povýšiť členok nad úroveň srdca. Vyzdvihnutie členok drží tekutina z budovania, čo spôsobuje menší opuch.
Ice
balenia

Ice sú často používané na pomoc s bolesťou a opuchmi. Pri odpočinku, rozbaliť členok. Umiestnite ľadový obklad na poranenej oblasti členku. Naneste ľadom po dobu najmenej desiatich minút. Ak ľadový obklad je príliš chladný a stane sa nepríjemne, ležal kus tenkej látky na poranenej oblasti a umiestnite ľadový obklad na vrchole.
Lieky

Bolesť je Hlavným faktorom sa vymkol členok, najmä ak je prepracovaným členku. Vezmite si lieky, ako je ADVIL alebo Motrin. Oba tieto anti-zápalové lieky tiež pomôcť s bolesťou a treba ich každých šesť až 12 hodín.