Ako zaobchádzať s vymkol členok doma

liečbu vymkol členok doma - Najlepší športovci odporučiť nasledovné metódy liečenia vymkol členok v poznámkovom home.Please, že je vhodné poradiť sa s lekárom, ak si nie ste istí, či váš členok je poškodený alebo vymkol. Pokyny
1

Po podvrtnutie členok je odporúčané použiť tlak na to, až sa dostanete domov. Zviažte si topánky čipka pevne a snaží sa povýšiť ju na zníženie opuchu. To je len, až sa dostanete k vášmu odpočinku.
2

Akonáhle sa dostanete do pokojovej miesto, ktoré je potrebné použiť 30 minút tepla potom 30 minút za studena (ľadom) pre ďalších 12 hodín . To je rozhodujúci čas na liečbu vymkol členok doma, môžete znížiť opuch najviac tu.
3

závislosti na závažnosti podvrtnutie, mali by ste začať pohybovať okolo vo 24 až 72 hodina. 24 pre menšie podvrtnutie a 72 na než ťažké. Aj keď vaše ležím v posteli, je odporúčané pohybovať členok v kruhoch, presuňte prstami smerom k brade tak ďaleko, ako môžete ísť prejdite prstami dopredu. Je potrebné pokračovať v tomto po dobu 10 minút každé 2 - 3 hodiny. Najviac odporúčame metódu na liečbu vymkol členok je presunúť ju tak často, ako je to možné.
4

Keď sa dostanete do bodu, kde sa môžete prejsť to je vysoko odporúčané, že si pobyt na nohách po dobu 10 -15 minút každé 3-4 hodiny. Ak chôdza je stále ešte pohodlne sa snažia dať svoje topánky a chodiť do bazéna. To vám umožní pohybovať, keď vaše telo je ľahší ako normálny (float efekt).

Dostanete do bodu, kde sa môžete buď pohybovať rýchlo alebo beh v bazéne pred pokusom ju na zemi. To zabráni otáčanie zraneného členku, ktorá je slabá. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je znovu liečbu vymkol členok znova!