Podvrtnutie členku liečba

Členok podvrtnutie sú jedným z najčastejších typov podvrtnutie. Môžu byť zvyčajne liečená doma bez lekárskej pomoci. Po niekoľko jednoduchých krokov by mal mať ťa späť v dobrom zdravotnom stave do týždňa alebo dvoch. Ak váš vymknúť sa nezdá byť nijak lepšie, je dôležité poznať príznaky, ktoré by mohli poukazovať na vážnejšie poranenie alebo infekciu. P.R.I.C.E. Liečba

CENA predstavuje Protect, odpočinok, ľad, kompresia a povýšiť. Táto metóda je štandardná liečba vymkol zranenie členka. Ak chcete chrániť členok prostriedky, aby ju udržali v bezpečí pred ďalším zranením. Nepoužívajte členkového kĺbu, či môžete pomôcť it.To zvyšok znamená odpočinúť vymkol končatinu. To nie je ospravedlnenie pre povaľovali na gauči. S vymkol členok, môžete robiť iné cvičenia, ako je jazda na stacionárnom bicykli alebo swimming.Ice rozumieme použitie za studena na postihnutú oblasť. Môžete ľad členok s vrecom ľadu, kompresný rukáv naplní studenou vodou alebo studený obklad. Zabaľte studený obklad alebo vrecko na ľad do uteráka, aby sa nedotýkal priamo na kožu. Držanie ľad alebo studený obklad priamo na kožu po dlhšiu dobu môže spôsobiť poškodenie tkaniva. Skúste ľadu na podvrtnutie čo najskôr, aby opuch down.To obklad znamená zabaliť výron v elastickým obväzom alebo zábal. Zábaly sú k dispozícii pre konkrétnu kĺbov v tele, alebo si môžete kúpiť obal, ktorý je len jeden dlhý kus látky, ktoré majú byť použité na akomkoľvek tele part.To povýšiť znamená, aby sa poškodený kĺb nad úrovňou srdca. Udržať zvýšený členok pomôže s swelling.Acetaminophen a ibuprofén pomôže s bolesťou ako členok hojí. Postupujte podľa pokynov na obale a nájsť správne dávkovanie. Po niekoľkých dňoch, skúste použiť zraneného členku znova. Začnite pomaly, kým neucítite, že si môžete dať plnou váhou na ňu znova.
Značky
varovanie

Ak si počul praskavý zvuk, keď si vymkla členok, potom nemusí byť len výron. Ak máte horúčku nad 100 stupňov F a oblasť sa zdá byť červená a horúca na dotyk, môžete mať infekciu, ktorá potrebuje liečbu antibiotikami. Ťažké podvrtnutie alebo vyvrtnutia, ktoré sa nezlepší po prvých dvoch alebo troch dňoch by mala byť kontrolovaná lekárom, aby sa ubezpečil, že nie je poškodenie väzov v členku.