Ako sa k liečbe stresovej inkontinencie u žien

Stresová inkontinencia sa týka nedobrovoľné močenie od fyzického tlaku na bruchu, v ktorej je dočasné a nečakané strate kontroly močového mechúra a úniku moču predmetom neúmyselne. To trápne, nepríjemné stav postihuje viac ženy ako mužov a vyskytuje sa zdvíhanie ťažkých bremien, kašľanie, kýchanie a ďalšie náhlej fyzickej námahe alebo hnutia. Tento článok vysvetľuje, ako na liečbu stresovej inkontinencie u žien. Veci, ktoré budete potrebovať
Brusnicový džús
extrakt brusnice
praslička extrakt
Vitamín B komplex
Mučenka výpis
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Identifikácia fyzickej príčiny vášho stresovej inkontinencie a práce okolo týchto faktorov. Ste tehotná? Máte infekcia močového mechúra alebo infekcie močových ciest? Ak ste tehotná alebo sa domnievate, máte infekciu močového ústrojenstva, prosím, navštívte ihneď lekára o strese incontinence.In medzitým praxe spomaľuje pohybového aparátu. Buďte opatrní pri sťahovaní ťažkých predmetov a cvičenia, regulovať príjem tekutín, dbať na to, ako plný je Váš močový mechúr je, ísť na toaletu častejšie a udržať močový mechúr tak prázdna, ako je to možné, keď nie ste v blízkosti toaletu.

2

Začleniť močového mechúra tónovanie byliny a výťažky z ovocia. Pitie brusnicového džúsu (skúste kúpiť tie, ktoré využívajú prírodné sladidlá, ako je agáve, medu alebo Stevia, pretože cukor vedie k infekcii močových ciest a infekcií močového mechúra) a pri extrakt brusnice pomôže odplaviť pramene baktérií spojených s infekciou močových ciest a udržať močového mechúra zdravé. Praslička extrakt je silný močový mechúr tonikum a mali by sa začleniť do vášho doplnok liečby.
3

Upokoj sa a relaxovať. Hoci fyzikálny mechanizmus stresovej inkontinencie nie je priamo súvisí s psychickým stresom, vaše telo funguje najlepšie, keď sa stresom zápal dobre riadené a udržiavané na minime. Pre zlepšenie nálady a zmierniť nervozitu, ktoré sú často spojené s nekontrolovaným únikom moču, začnete nasledujúce výživové doplnky známy pre silné účinky na nervozita, stres a úzkosť: mučenka extrakt, omega-3 esenciálnych mastných kyselín (EPA a DHA, najmä), a kyselinu pantoténovú, vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre podporu nadobličiek, keď je telo v stress.To "zapnutie" vaše "upokojiť" rutinné, stlačte v relaxačnom cvičením: hlboké dýchanie, jóga, meditácia, cvičenie Qi Gong, Tai chi, alebo ísť do sauny a užiť si masáže.
4

Odstráňte všetky kofeínu z vašej stravy a nápojov, ako je kofeín je silný diuretikum, ktorý stimuluje močenie. Skladovať oddelene od kofeínu vám tiež pomôže zmierniť úzkosť a stres, ktorý môže viesť k exacerbácii stresovej inkontinencie moču a nečakaný únik.
5

Moc sa vaše svaly močového mechúra. Začnite robiť Kegel cvičenia, ktoré tóny a posilňuje močový mechúr a vaginálne svaly pre lepšiu informovanosť a kontrolu nad močením. Najjednoduchší spôsob, ako vykonať kegels je cvičiť zastavenie močenia si stredný prúd a počítať do 15 pred uvoľnením svalov a umožní odtok moču znova. Môžete si tiež urobiť kegels kedykoľvek a kdekoľvek ste, že stlačíte zadoček, vyvíjať tlak na svoje vaginálne svaly, počítať do 10 a uvoľnenia. Opakujte toľkokrát, koľkokrát, ako môžete po celý deň.