Ako sa k liečbe zápalov šliach Achilles

Achilles šliach je zápal Achillovej šľachy z prepínania. Liečba tohto stavu znamená režim zložený prevažne odpočinku, ľad, kompresia a elevácie (RICE) pre prvých 48 až 72 hodín. Veci, ktoré budete potrebovať
studené obklady
Ibuprofén
tašky Plastové Freezer
Hrnce
Athletic pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zastaviť to, čo robíte a odpočinúť poranenej oblasti - to znamená, že by sa zúčastňovať na činnostiach, ktorá zráža bolesť, kým opuch ustúpil
2

trvať dva ibuprofén každé 4-6 hodiny s nástupom. príznakov.
3

Použiť ľad na 20 - 40 minút každé 2 hodiny, po dobu 24 až 48 hodín. Zabaľte plastový sáčok s ľadom v uteráku pred jeho uvedením na koži, alebo namočte nohy na hrniec alebo prúd ľadovej vody. Tým sa zníži opuch, bolesť a zápal.
4

Compress opuchnutú oblasť obklopte elastické ovínadlo, obväz eso alebo športová páska k obmedzeniu pohybu a znížiť opuch, čo šľachy k odpočinku.

5

povýšiť poranenej oblasti do stavu nad úrovňou srdca. To prispeje k zníženiu vnútorné krvácanie a opuch.
6 kopa

zapite vodou. Moč by malo byť jasné v farbe a hojný vo väčšom množstve.