Ako vybrať Atkinsonova diéta predjedlá

Výber predjedlá pre Atkinsonova diéta je vlastne celkom jednoduché. Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa to, čo potraviny majú bielkovín a nízkym obsahom karbohydrátov počíta a budete vedieť, čo jesť zakaždým! Existujú zjavné potraviny, aby sa zabránilo vrátane tých s vysokým obsahom cukru a múky obsahu, ale existujú aj iné potraviny, ako je kukurica, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a je potrebné sa vyhnúť. Veci, ktoré budete potrebovať
vreckový sprievodca nutričné ​​
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako vybrať Atkinsonova diéta predjedlá
1

Kúpiť nízkym obsahom karbohydrátov predjedlá. Keď sa snažíte vybrať Atkinsonova diéta predjedlá existuje niekoľko vecí, ktoré chcete mať na pamäti. Prvý z nich je hlavný chody s nízkym obsahom sacharidov, pretože Atkinsonova diéta je nízke carb stravy. Mnohokrát predjedlá sa podávajú so stranami, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, ako sú zemiaky alebo kukurica. Môžete takmer vždy prepínať strany niečo nižší obsah sacharidov. Dobrý návrh je vybrať dusenou zeleninou a šalátom. Mäso, ktoré si vyberiete by mal byť obaľované a budete chcieť, aby sa zabránilo väčšinu omáčok, ak viete iste, že sú s nízkym obsahom sacharidov. Dobrý vstup by steak či grilované kuracie so šalátom a varenou brokolicou alebo zelenými fazuľkami.
2

Vyhľadajte potraviny s nízkym obsahom cukru. To je dôležité, pretože mnohokrát vstup willhave pridaním cukru by ste najmenej čakáte. Napríklad v udržiavacej fáze Atkinsonova diéta môže jesť sladké zemiaky bez pridaného cukru. Ak si objednáte sladký zemiakov v reštaurácii, alebo dokonca jesť jeden po dome svojho priateľa, ste veľmi pravdepodobne dostane jeden s prídavkom cukru. To nejde spolu s Atkinsonova diéta tak byť vždy istí, objednať si jedlo bez pridaného cukru.
3

Zvoľte vysokým obsahom bielkovín predjedlá. Vzhľadom k tomu, Atkinsonova diéta s vysokým obsahom bielkovín sú hlavné chody si vyberiete by mal byť hlavne bielkoviny. Ak jete v reštaurácii, potom budete mať veľa možností na vytvorenie všetkých bielkovín entrée. Ak ste varenie doma, potom budete mať kontrolu nad tým, čo si môžete variť, a môžete sústrediť na jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Nezabudnite vždy čítať etikety je potrebné hľadať pre pridaný cukor alebo sacharidov a opýtajte sa čašníka, či je pridaný cukor /sacharidov v niektorej z potravín, máte v pláne na objednanie. To naozaj nie je ťažké objednať predjedlá na Atkinsonova diéta, stačí zistiť, aké potraviny sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré uspokoja vaše chute a udržať si na diétu!
4 Vykonajte

vrecko nutričné ​​sprievodca s vami. Postupom času sa dozviete, aké potraviny majú nízky obsah sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. V krátkodobom horizonte však nájdete návod vám pomôže robiť dobré voľby potravín a zostať verný Atkinsonova diéta!
5

jesť Atkins schválené jedla. Existuje mnoho mrazené predjedlá vo vašej kupca je mrazničkou, ktoré sú schválené Atkins. Tieto nízke carb predjedlá sú skvelé kúpiť a mať v mrazáku, keď potrebujete rýchlo jedlo. Niektoré reštaurácie majú dokonca zoznam nízke carb pokrmov o ich ponuke, takže jesť v týchto reštauráciách.