Ktoré ovocie je najlepšie pre diabetika ?

Podľa American Diabetes Association , diabetici potrebujú vyváženú stravu , vrátane ovocia . Pri sledovaní celkový príjem sacharidov je dôležité pre riadenie hladiny cukru v krvi , môžu diabetici jesť ovocie a iné sladkosti s mierou . Jesť ovocie , ktoré majú nízky hodnotenie na glykemickým indexom ( pod 50 ) , môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi z stúpli . Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších plodov pre diabetikov . Jablká

Jablká sú nízky glykemický index s ratingom 38. Sú bohaté na vlákninu a obsahujú vitamín C a mnoho antioxidantov , ktoré sú dobré pre zdravie srdca .
Marhule

Sušené marhule majú glykemický index 31 a sú dobrým zdrojom vitamínov a a C.
plody a Višne Višne

majú jednu z najnižších hodnotení glykemický index všetkých druhov ovocia na 22. Jahody a maliny majú rating 32 a obsahujú vlákien a nevyhnutné vitamíny .
Citrusové plody

Obaja grapefruitu a pomaranča sú nízky glykemický index a prispieť rozpustnú vlákninu a vitamín C do svojho jedálnička .
Hrušky

Hrušky majú vysoký obsah vlákniny a majú nízky glykemický index rating 38. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C a základné minerálne meď .