Potraviny, ktoré môžete jesť na diabetickú diétu

diabetici môžu jesť takmer akýkoľvek druh jedla. Kľúče na diabetickú diétu sú umiernenosť a dobre vyváženú stravu. Diabetici by mali jesť potraviny zo všetkých skupín potravín, ale obmedziť, koľko jedia. Sacharidy

Diabetici by mali jesť približne 150 gramov sacharidov každý deň, po celý deň distribuované prostredníctvom jedla a občerstvenia. Mali by jesť celozrnný chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, tekvica, hrášok, kukurica a strukoviny.
Protein diabetici

by nemal konzumovať viac ako 6 oz bielkovín za deň, ale aspoň 4 oz. Tento proteín môže pochádzať z chudé červené mäso, veľa rýb a hydiny, rovnako ako syr a tofu.
Tuky

príjem tukov by mal byť obmedzený na 1 g nasýtených tukov na porciu a nie viac ako 3 g tuku celkom na jednu porciu.
zelenina a ovocie

aspoň päť porcií non-škrobnatých zeleniny a ovocia by mali byť súčasťou diabetická strava. Mali by jesť listová zelenina, karfiol, brokolica, zelené fazuľky, paradajky, jablká, bobule, banány a melón.
Mliečne diabetici

mali konzumovať aspoň dve porcie mliečnych výrobkov denne ako s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko a nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné jogurty.
zdroje

Prečítajte si tento článok na španielskom

Prečítajte si tento článok v britskej angličtine

diabetická strava pyramída