Pre-Diabetes Diéty

Pre-diabetes, tiež volal intolerancii glukózy, postihuje 57 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Pred ľuďom rozvíjať diabetes typu 2, ktoré takmer vždy majú pre-diabetes - stav, kedy hladina glukózy v krvi vyššia ako normálne, ale ešte nie je dostatočne vysoké, aby sa diagnostikovaná ako diabetes. Pre-diabetes diéta nemusí byť nudné. Stále ešte môžeme tešiť z potravín, ktoré milujeme úpravou súm, kombinácie a veľkosti porcií. Význam Pre-diabetes

Diéta
pre-diabetes diéta je dôležitá pre každého, kto sa zvýšeným glukózy, pretože mení svoj jedálniček a cvičenia pravidelne môže znemožniť alebo oddialiť diabetu 2. typu takmer o 60 percent, v závislosti na American Diabetes Association.
Plate Metóda Pre-diabetes

jedál
pre plánovanie pred diabetu znamená viac než len sledovať škroby a cukry. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sledovať vopred diabetu stravy sa nazýva doska metóda. S týmto stravovací plán, vyplníte najväčšiu časť vašej doske sa väčšinou nonstarchy zeleniny. Asi polovica doska musí obsahovať jednu z nasledujúcich akcií: paradajky, mrkva, zelené fazuľky, paprika, hlávkový šalát, špenát, mrkva, šalát, zelenina, kapusta, bok Choy, brokolica, karfiol, paradajky, salsa, cibuľa, uhorky, repa, kvaka , okra alebo huby.

Zvyšok dosky by mala obsahovať asi 25 percent celozrnných a 25-percentnú proteín. Môžete tiež pridať 8-unca pohár mlieka a malý kúsok ovocia.

Raňajky, môžete nastaviť túto myšlienku zaradiť asi polovicu dosku s celými zrnami alebo škrobu, kúsok ovocia a Štvrtina dosku s chudé bielkoviny alebo yogurt.Whole zrna môžu obsahovať pečivo, ako napríklad celozrnný alebo ražný, s vysokým obsahom vlákniny obilnín, ovsené vločky, smotana pšenica, ryža, cestoviny, varené fazuľa, hrášok, zemiaky, kukurica, sladké zemiaky, squash, nízkotučné sušienky a občerstvenie čipy, praclíky a bez tuku popcorn

mäso a bielkoviny, ktoré sú dobré k jedlu na pre-diabetickej diéty patrí: -. Hydina: kura, morka, kačica, bažant a husi (všetko bez kože) - Hovädzie - Bravčové mäso - Jahňacie - Teľacie (zbavené tuku) - morské ryby: Väčšina rýb, kôrovcov a mäkkýšov aj imitácia - Vajcia - Fazuľa a šošovica - spracované mäso s menej ako 3 g tuku za uncu môžu obsahovať párky v rožku, klobása, obed mäso - Bezmäsité výrobky ako sójové vegetarián hamburgery
Viac diétne možnosti

Iný spôsob plánovania jedla pre pre-diabetes, sa nazýva sacharidov počítanie. Táto technika sa používa na sledovanie, koľko sacharidov možno jesť v deň, udržiavaní cieľovej hladiny glukózy v dosahu. Väčšina carb počítanie stravy pre pre-diabetom majú cieľovej úrovne 45 až 60 gramov na jedle. Jednotlivé oblasti sa líši v závislosti na osobnú úroveň aktivity, lieky, hmotnosti a veku. . Vy a Váš lekár môže spoločne pracovať na vybrať si určitú úroveň sacharidov za jedlo

Konečne, tretí spôsob pre-diabetes strava zahŕňa vedenie záznamov o glykemický index, alebo GI - ako sacharidy obsahujúce jedlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Potraviny sú hodnotené podľa toho, ako sa v porovnaní s referenčnou potraviny, a to buď glukóza alebo biely chlieb. Potraviny s vysokým GI zvyšuje hladinu krvného cukru viac, ako potraviny s nízkym GI strednej alebo.

Tento typ jedla plánovanie môže byť zložitejšie, ale funguje dobre, ak máte problémy doladiť svoje hladiny glukózy. Mnoho ľudí si to ako možnosť, ak doska metóda alebo carb počítanie nefunguje dobre. Váš lekár vám môže pomôcť naplánovať glykemický index stravy na základe vašich konkrétnych potrieb, ak táto možnosť zdá byť pre vás najlepšie.
Dodatočné úvahy

Pre-diabetes môže ovplyvniť ľudia bez nich vedel, pretože príznaky rozvíjať tak postupne a nie vždy uznávaná, niektorí ľudia nemajú žiadne. Príznaky pre-diabetom patrí: časté nutkanie na močenie, rozmazané videnie alebo pocit únavy väčšinu času bez zjavného dôvodu. Váš lekár Vás môže otestovať pre-diabetes s jednoduchým testom s názvom lačné glykémie alebo FPG, test, alebo orálny glukózový tolerančný test, alebo OGTT.