Môžu diabetici jesť ľahké jedlá?

S diabetes neznamená vzdať občerstvenia. Ako súčasť vyváženého jedálnička, ľahké občerstvenie skutočne pomôcť diabetikom udržiavať hladinu cukru v krvi, alebo glukózu, úrovne pred pádom alebo zlepenie. Váš lekár alebo dietológ vám môže pomôcť navrhnúť jedlo plán, ktorý obsahuje sviežim občerstvenie, ktoré uspokoja aj vaše zdravotné potreby a vaše chuťové poháriky. Zrná a škroby
Zrná

a škroby obsahujú sacharidy, ktoré poskytujú telu energiu. Je však potrebné diabetikov pozorne sledovať a rozložiť ich príjem sacharidov, aby sa zabránilo strmý nárast hladiny glukózy. American Diabetes Association odporúča šesť až 11 porcií denne. Snacking možnosti, ktoré sa zmestia do väčšiny diabetická strava plány zahŕňajú praclíky, celozrnné sušienky, celozrnný toast alebo bagety, popcorn, ryžové koláče, cereálie alebo müsli.
Ovocie a zelenina
< p> Nízky obsah tuku a plná vitamínov, vlákniny a minerálov, ovocie a zelenina sú zdravé desiaty možnosť. American Diabetes Association odporúča tri až päť porcií zeleniny a dve až štyri porcie ovocia denne. Surové zeler, mrkva, brokolica, karfiol, jablká, melón, hrozienka, banány, broskyne, hrozno a je len niekoľko možností diabetici môžu tešiť. Je však potrebné počítať diabetici škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky a kukurica, u škrobu skupiny.
Mliečne

nízkotučné mlieko a mliečne výrobky obsahujú vápnik, bielkovín, a ďalšie vitamíny a minerály nevyhnutné pre dobré zdravie. Okrem toho, proteín v mliečnych výrobkoch pomáha pocit sýtosti dlhšie, prejedanie, ktorý spôsobuje znižovanie hladiny glukózy do špica. Ak chcete získať odporúčané dva až tri porcie denne, zvoľte nízkotučné mlieko, jogurt, syr, alebo bez cukru puding s občerstvením.
Mäso

zvyčajne myslia o hovädzie, kuracie, bravčové alebo ryby ako mäso, ale aj iné bielkoviny príkrmy ako sú fazuľa, tofu, orechy a vajcia tiež spadajú do mäsa kategórii diabetických diét. American Diabetes Association odporúča len 4-6 oz chudého mäsa alebo náhrady za deň pre diabetikov, ktoré sú rozložené po celý deň. Skúste Beef Jerky, tvaroh, nízkotučný deli morčacie alebo arašidové maslo pre rýchle občerstvenie.
Tuky a sladkosti

Cez pretrvávajúce nepochopenie, ktoré majú diabetes nie je znamená, že nikdy tuku alebo cukru znova. Avšak, rovnako ako u všetkých zdravej výživy, mali by tieto potraviny uložené na špeciálnych laskomin a je potrebné začleniť do svojho jedálnička. Napríklad, ak chcete kus narodeninovej torty na dnešnú párty, plán pre to tým, že zníži príjem sacharidov v priebehu dňa v rovnakej výške, ktorá je v zákuskom.
Daily Snacking

Buďte kreatívni s občerstvením, rôzne druhy stravy. Skúste plátky jabĺk alebo praclíky s arašidovým maslom, zeler alebo ryžové koláčiky podávané s nízkotučným tvarohom a sušenými brusnicami, alebo jogurt s hrozienkami a orechmi. V chladnom liečbu, zmes bieleho jogurtu a ovocné šťavy a zmraziť zmes. Spojte kompóty vo svetle sirupu so škoricou, zázvorom a kukuričný škrob, varíme, kým nezhustne do ovocných štiav a horná s müsli alebo orechov pre teplé, domáce chrumkava.