Poznávanie zručnosti na diétu

Výhody s vysokým obsahom bielkovín, nízkym carb stravy sú významné. Ak zvolíte štíhle, vysoko kvalitné bielkoviny, zdravé tuky srdce a menej sacharidov - najmä z rafinovaných obilnín - budete chudnúť ľahšie, zlepšiť svoje zdravie srdca a mať krajšie pleť, vlasy a nechty. Na druhú stranu, výskum ukazuje, že s vysokým obsahom bielkovín nie je tak dobré pre vaše kognitívnych schopností ako jeden vyššia carbohydrates.If chcete využívať všetky výhody s vysokým obsahom proteínov a stále byť múdrejší ako vaši priatelia, vy možno použiť stratégie tu zostať ostré. Cvičenie a lepšie poznanie

spojenie medzi fyzickú kondíciu a vaše duševné schopnosti je dobre zavedená. Čím viac cvičíte, tým ostrejšie zostaneš. Ľudia, ktorí robia cvičenie časť svojej pravidelnej rutiny sú schopní analyzovať a uchovávať komplexné informácie rýchlejšie a lepšie. Cvičenie podporuje lepšiu pamäť a zlepšuje svoje schopnosti logického myslenia.

Pokiaľ ide o najlepší druh cvičenia, akékoľvek cvičenie vôbec je lepšia ako žiadna. Vedci zistili, že u starších ľudí, ľudí, ktorí nevyužijú mali najnižšie skóre na testoch určených na meranie kognitívne schopnosti.

Pestrá cvičenia plán je dobrý. Ak chcete získať vaše srdce čerpanie, ale tiež chcú posilniť svaly a zlepšiť svoju flexibilitu. To znamená, že kombinuje nejaký kardio, niektoré cvičenia so záťažou a nejaké strečing alebo jogu.

Keď ste na vysokej diéty, bude pravidelné cvičenie rutiny urobiť viac, než len zvýšiť svoje kognitívne schopnosti. To vám tiež pomôže schudnúť a budovať svalovú hmotu, takže budete mať niekoľko výhod.
Koníčky, ktoré vás inteligentný

Váš mozog je ako sval. Musíte prísť na to pravidelne, aby ju udržali v kondícii. To znamená nájsť činnosti, ktoré sú náročné a ktoré vás baví. Najlepšie mozgu posilnenie koníčky sú tie, ktoré kombinujú fyzickej, duševnej a sociálne aspekty. Spoločenský tanec, golf a orientačné všetky sú dobré záľuby, ktoré zvýšia vaše mozgy.

Vziať koníček, ktorý je čisto mentálne výzvou je tiež dobrý. Môžete začať pracovať na krížovku každý deň, naučiť sa hrať na hudobný nástroj, alebo študovať cudzí jazyk.
Brain-Zvýšenie doplnkov

môžete podporiť tiež Váš kognitívne schopnosti tým, že počet mozgových posilnenie doplnkov. Väčšina z týchto doplnkov majú navyše tú výhodu, že vám energiu navyše, ktoré vám pomôžu plne využiť svoje vysoké diéty taky.

Phosphotidyl serín, ginkgo a vinpocetínu sú tri z najlepších doplnkov pre zvýšenie mentálnu jasnosť a kognitívne funkcie.

Phosphotidyl serín podporuje zdravie a činnosť vašich mozgových buniek. To z nich robí komunikovať a fungovať lepšie. Gingko biloba a vinpocetínu pomôcť k zvýšeniu prietoku krvi do mozgu. Lepší prietok krvi znamená viac kyslíka, a keď váš mozog dostane viac kyslíka, cítite čulejší a jasnú myseľ.

Pri starostlivom plánovaní, môžete plne využiť zdravotné výhody s vysokým obsahom bielkovín a stále stavať Váš brainpower.