3. Deň Tuniak Diéta pre rýchle chudnutie

Jesť len tuniaka po dobu troch dní, ako schudnúť rýchlo, môže pracovať pre vás, ak ste zdravý dospelý človek. Avšak, federálne Environmental Protection Agency (EPA) odporúča obmedziť konzumáciu ľahkého tuniaka na 12oz týždenne znížiť spotrebu metylortuťou. Požitie nadmerného množstva ortuti z morských plodov môže mať za následok otravu ortuťou. Pozri Zdroje pre viac detailov o tom, čo druhy morských rýb je nižšia ortuti. Tehotné ženy a malé deti odradiť od jesť tuniaka dlhoplutvého, ktorá je vyššia ortuti, a odporúča jesť nie viac ako 12 uncí tuniak svetlá raz týždenne. Výživa

Jedna šálka svetla tuniaka v konzerve vo vode a vypustiť kvapaliny je asi 179 kalórií a má 39 g bielkovín, podľa NutritionData.com. Z tohto množstva tuniaka, neexistuje žiadny tuk, bez trans tukov, bez cukru a asi 521 mg sodíka.

U väčšiny zdravých dospelých, bielkoviny požiadavky sú polovice telo osoby hmotnosť v gramoch. Napríklad, môže osoba, s plošnou hmotnosťou 150 kg, treba asi 75 g bielkovín za deň. Športovci a ľudia, ktorí vykonávajú prácu s fyzicky veľmi náročné môže byť potrebné konzumovať viac: 0,8 g namiesto 0,5 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti
Crash Diéty

Väčšina ľudí sa obrátiť na pád diéty k poklesu hmotnosti rýchlo pre zvláštne udalosti, ako svadby, stretnutie strednej školy, alebo snáď ako konkurenčné športovci, aby určité váhové kategórie (ako v zápase a boxe).

Nebezpečenstvo zrážky diéty spočíva v odstránení celej skupiny potravín. Jesť len tuniaka na tri dni znamená, že budete mať viac než dosť bielkovín, ale bez vlákien alebo iných dôležitých vitamínov a minerálov v ovocí, zelenine, strukovinách, mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov.
EPA varuje spotrebiteľov o Merkúr
Tuna

tuniakom obsahuje tiež metylortuti a EPA odporúča jesť viac ako šesť uncí tuniaka dlhoplutvého a až 12 oz ľahkého tuniaka týždenne. Tehotné ženy sa neodporúča jesť tuniaka dlhoplutvého úplne. Metylortuti existuje takmer vo všetkých potravinách, pretože sa nachádza v morskej vode. Boli ste jesť tri dni tuniaka, mohli by ste ľahko prekročiť EPA odporúčania. EPA odhaduje šesť oz tuniaka je jedlo a 12oz byť o dvoch jedál.

Miesto havárie diéty, jesť vyváženú stravu chudé mäso, hydina, ryby, strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.