Apple & Coffee diéta

Bez stravy je jasne definovaný ako "jablko a káva diétu", ale skôr je to voľné koncept používaný popisovať celú radu diétnych režimov. Inými slovami, strava je veľmi otvorený interpretácii. Typy Apple kávy a diéty

jednoduchý internet dotazu na túto tému ukazuje široký rozsah týchto výkladov. Niekedy strava doslova nič neznamená, ale kávu a jablká, pre rôzne časové obdobia, od 24 hodín do niekoľkých dní v závislosti na navrhované ciele. Na druhej strane, rovnako ako v 3-Apple-a-denný plán, sú jablká pripočítaná v hornej časti vytvorený tak, stravovanie, ale výslovne spomenutá kávy, však. Stále iní len hodiť do jablka a káva zdanlivo náhodne a nazývať to Apple a káva diéta. Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že drvivá väčšina zástancov tejto diéty a jeho variácie majú veľmi pochybné alebo nezverejnených poverenia.
Odôvodnenie

závislosti na definícii diéta používa logika sa líši výrazne. V niektorých prípadoch, dôvodom nie je jednoznačne zrejmé, a je teda potrebné vyvodiť. Napríklad, jeden môže len predpokladať, že myšlienka hard-core verzia (káva a jablká výhradne) je ťažké kalorický deficit a dehydratácia. Ako bolo zamýšľané, kombinované účinky kofeínu - známy diuretikum - by a prirodzený reakcie na živiny /energie deprivácie nasledovať v diurézy (strata vody), čo by celkom iste premietne do rýchle chudnutie aspoň dočasne. Niektoré tuku a svalového tkaniva môžu byť stratené, v závislosti na dĺžke trvania tejto diéte.

Z hľadiska fyziologického zdravie, technika je absolútne nevhodný.

Niektorí odporúčajú jablká pre svoju vysokú živiny obsah a tvrdia, že ich spotreba bude nás oslobodil všetkých našich problémov. Niet pochýb o tom, jablká, aby za veľmi zdravou alternatívou: sú bohaté na vlákninu a viac vitamínov a minerálov, to všetko v pomerne tenkom množstvo kalórií. Ich prínos však môže prejaviť len v prípade, že slúži len ako súčasť, nie nadácie, celkového zdravého životného štýlu a správnej výživy.

Ostatné advokáti naznačujú, že niekoľko dní prísne kávy a jablká môžu slúžiť akési detoxikácia postupu. Veľa legitímnych pôstu a detoxikácie protokolov existujú, jablká a káva nie je jedným z nich. Táto "rýchla" nebude detoxikovať nikoho, ale čo bude pravdepodobne robiť namiesto toho, aby ich zúrivý bolesti hlavy, nespavosť, hyperstimulačný a kyslý reflux, pretože jeho účinky kofeínu, stres kalorického deficitu a dehydratácii spojili svoje sily, podľa autorov " Krausa Potraviny, výživa, a diétne terapia "a" učebnice prírodnej medicíny. "

Tam je nejaký dôkaz, že nedostatočný kofeín môže potlačiť chuť k jedlu a zvyšuje metabolizmus, ale efekt je marginálne v najlepšom, kým dávky potrebné na výrobu je značný. Či tak alebo onak, je to zlá voľba, pretože nadmerný príjem kofeínu bolo spojené s viacerými poruchami, vrátane chronickej únavy, PMS a depresie, podľa autorov "Krausa potraviny, výživa, a diétne terapia" a "učebnice Natural Medicine. "
ak by mala na výber

jeden z viac rozumných Apple diét plávajúce okolo je asi 3-Apple-a-Day Plan . Vzhľadom k tomu, že na rozdiel od väčšiny ostatných, je vlastne vytvorený kvalifikovanou diétne profesionálne, prepožičiava úctyhodné dôveryhodnosť. Predovšetkým preto, že ponúka všeobecne zvuk nutričné ​​režim, aj keď ten, ktorý je neúmerne vysoký obsah bielkovín, zatiaľ čo trochu chýba v niekoľkých dôležitých kategórií potravín. Naozaj, je to pravda, jablká sú nutrične hodnotné a jesť ich pred každým jedlom, pretože tento plán navrhne, môže pomôcť pri chuti k jedlu ovládanie, nehovoriac o tom, že chutia najlepšie na hladný, nalačno. Ale tieto vlastnosti sú zďaleka neobmedzuje len na jablká. Rôzne druhy ovocia by mali byť konzumované pravidelne, pred, po alebo počas jedla, najmä ak sú nahradiť nezdravé a spracovaných potravín. 3-Apple-a-Day Plan má ponuku legitímne, pokiaľ nie je zvlášť inovatívne výživové poradenstvo, ale zahrnutie jabĺk objaví veľmi triviálne.
Verdikt

Základná myšlienka niektorého Zdravá strava je predovšetkým zabrániť nezdravé, živočíšny tuk a cukor, so zameraním prevažne na zelenine, celozrnných výrobkov, ovocia, fazuľa a strukoviny, niektoré orechy a semienka, nízkotučné mliečne výrobky (v prípade potreby), a občas mäso, najlepšie ako studenej vody ryby. Celková denný kalorický príjem zodpovedajúci niečí úroveň aktivity a hmotnosti cieľov je samozrejme dôležitým faktorom tiež, v súlade s "Krausa potraviny, výživa, a diétne terapia" a "učebnice prírodnej medicíny." Z tohto pohľadu veľkolepejšie, káva a jablká sú do značnej miery irelevantné.

Na základe v súčasnosti uznávaných štandardov nutričné ​​praxe, kávy a jablkami ako hlavný prostriedok na chudnutie nemožno odporučiť. Chudnutie musí byť vždy postupné a smerujúce k dlhodobé zachovanie, akonáhle požadované zloženie tela je dosiahnuté.