Každý by chcel mať pekné pevné brušné svaly, ale z nejakého dôvodu utiecť väčšina z nás. Z tohto dôvodu by mohlo byť, že nie ste prevedenie správne cvičenie, ktoré pracujú abs dosť. Iste väčšina prostná pomôže spevniť abs, ale musíte tvrdé cvičenia, aby sa šesť balenia. Možno sa čudujete, prečo sa nemôžeš ani vidieť začiatky šesť balenia. To je tam, si jednoducho nemôže vidieť. To je pokryté vrstvou tuku skrýva to od pohľadu. Je to, že tuk je potrebné zamerať než vaša šesť balenia bude seen.When zameranie tohto tuku, mali by ste zvážiť výživy. Je to výživa, ktorá pomáha rozpustiť túto vrstvu tuku, aby sa vaše abs môže byť videný. Mali by ste zvážiť potraviny, ktoré jete. Správne potraviny, ako sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a vitamínov a minerálnych látok vám najlepšie staviť. Tieto potraviny pomôže zvýšiť váš metabolizmus, čo zase horí fat.You tiež potrebné zvážiť svoj pohybový režim. Správne potraviny vám pomôžu spaľovať tuk, ale váš pohybový režim pomáha spaľovať tuk rýchlejšie. Postupujte podľa týchto cvičení a uvidíte vaše šesť balenia firmu a začať tvoriť v žiadnom time.1) horolezectvo vykonáva ab svaly viac, než si myslíte. Im nehovorím o doslova ísť von a horolezectvo Mt. Everest, ale toto cvičenie bude vaša abs vyzerať tak, že ste. Ľahnite si na podlahu, za predpokladu, že push up pozíciu. Ruky a nohy sú len časťou tela, ktoré je potrebné dotýkať podlahy. Utiahnite vaše abs a priniesť jedno koleno k hrudníku. Teraz prejdite na kolená a opakujte sprísnenie vaše abs a prináša jedno koleno smerom k hrudníku. Pokračovať týmto spôsobom rýchlym tempom, ako keby ste beží po dobu aspoň 30 sekúnd. Odpočinok, ale nedovolím, aby sa svaly limp.2) Squat skok s kolenom ťahom je ďalší cvičenie môžete vykonávať pre vaše abs. Začnite v normálnej vzpriamenej polohe a dřepnout si na pravidelné squat pozíciu. Po dosiahnutí podlahu squat strieľať hore a skočiť z podlahy ako erupcii sopky. Skáčte tak vysoko, ako môžete, a keď sa vo vzduchu aby vaše kolená k hrudníku. Prineste si nohy späť a pristáť na vaše prsty. Pokračujte v tom najmenej 10 skokov a potom rest.3) hojdačka činka môžu pomôcť v pátraní po šesť balenia taky. Ak chcete vykonať toto cvičenie, stojí na podlahe s nohami od seba mierne širšie ako ramená, zatiaľ čo držíte jednu činka v každej ruke. Začína pomaly čupol si. Ako ste si dřepnout presunúť činky medzi nohami. Keď sa dostanete na dno svojho drepu, strieľať do kývne činky pred vami, kým nedosiahnu hrudníka. Tento postup opakujte najmenej 10-krát a rest.For najlepší tréning, robiť tieto 3 cvičenia v jednom opakovaní a potom odpočívať a opakujte aspoň 2 krát. Ak budete pracovať do vášho iným cvičením, začnete si všímať pevnejšie brušné svaly v krátkom časovom období a majú šesť balenia, ako ju poznáte.