Potraviny Pomocník narásť vlasy Husté

môžete slather pokožku hlavy s 20 dolármi šampón a kondicionér, osušte striedmo, žehličky so starostlivosťou a čalúnenie rozštiepené končeky s pravidelnosťou. Napriek tomu ani s najlepšími úmyslami vaše vlasy môžu ešte zostať štíhly a bez života. Tajomstvo pomôcť vaše vlasy rastú hrubé nespočíva len v starostlivosti o vlasy, ktoré používate. Ak chcete silné vlasy, je čas dávať pozor na potraviny, ktoré jete. Príčiny Thin
vlasová kozmetika

normálnej pokožky stráca asi 50 až 100 vlasov denne. Táto suma sa zvyšuje pri fúkaní alebo šampón príliš často. A existujú určité faktory, ktoré spôsobí, že stratíte oveľa viac vlasov, vrátane hroznom strese, infekcie a choroby, operácie, pôrod, crash stravy a niektoré lieky, ako sú antikoncepčné pilulky a antidepresív. Pri vypadávaní vlasov sa vyskytuje v jednom z týchto spôsobov, začne sa znižovať frekvenciu v priebehu šiestich až osem mesiacov. (Referencie 1)
Proteín potraviny bohaté

Vlasy sú vyrobené prevažne z bielkoviny zvanej keratín. (Odkaz 2) Vrátane bielkoviny bohaté potraviny vo vašej strave môže pomôcť vaše vlasy rastú silnejšie časom (referencie 3), ale jedlo musí byť zdravé bielkoviny. Ak ste jedlík mäsa, obsahujú potraviny ako Cornish sliepky, sviečková alebo skľučovadla steak a chudé mleté ​​hovädzie mäso morčacie alebo podzemné. Ak ste vegetarián, potraviny, ktoré obsahujú rastlinné bielkoviny alebo sóju sú skvelé pre vlasy. Fazuľa, nízkotučné mliečne výrobky a vajcia môžu byť tiež pridané zvýšiť svoje hladiny bielkovín. (Referenčná 4)
Potraviny s vitamínom C

Hoci ľudia v prvej krajiny sveta len zriedka trpia vážnymi nedostatkami vitamínov C (tzv. skorbut), môžete stále mierne deficitné nej. Fajčiari, najmä, môže vyčerpať svoje telo vitamínu C oveľa rýchlejšie ako u nefajčiarov. Aj mierny nedostatok môže spôsobiť vlasy, rozdeliť a vyschne, okráda vás o tejto husté, zdravé vzhľad. Ak chcete zvýšiť svoje vitamínu C jesť potraviny, ako sú pomaranče, grepy a ďalších citrusových plodov, maliny, brusnice, paradajky, papriky, špenát a ďalšie listovej zeleniny. (Referencie 5)
folátov

Prečítajte si fľašu takmer akéhokoľvek príplatku rast vlasov a zistíte, kyseliny listovej alebo jeho syntetický náprotivok kyselinu listovú, ktoré sú uvedené ako súčasť . Kyselina listová je vitamín B, ktorý vytvára a udržuje bunky. (Referenčná 6) To znamená, že bunky po celom tele, vrátane pokožky hlavy a vlasových folikulov. (Referenčná 7) Ak chcete zahrnúť viac kyseliny listovej v strave, jesť potraviny, ako pečeň, black-Eyed Peas, špenát, špargľa, brokolica, avokádo, s pozdĺžnymi vláknami bielej ryže, arašidy a pšeničné klíčky. (Referenčná 6)
Esenciálne mastné kyseliny

Ak sa budete držať prísnu vegánskej strave, môžete mať nedostatku esenciálnych mastných kyselín, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Esenciálne mastné kyseliny (EFA) pomáhajú podporovať zdravý rast vlasov. (Odkaz 8) Hoci jeho nedostatok nie je len vegan problém. Ak si nie ste jesť dostatok omega-3 mastné kyseliny, ako vlašské orechy, ľanové semienko, sójové bôby, krevety a ďalšie kôrovce a mäkkýše, repkový olej a tofu, môžete si byť nízka mastných kyselín. (Referenčná 9)