Ako znížiť späť na Bad sacharidov

Ak chcete schudnúť, alebo riešiť zdravotný stav, ktorý je ovplyvnená tým, že konzumuje príliš veľa sacharidov, je dôležité minimalizovať alebo odstrániť sacharidy, ktoré môžu viesť k udržaniu hmotnosti alebo príčiny hladiny glukózy v krvi povzniesť sa nad bezpečnú úroveň. Aj keď to znamená, že niektoré zmeny v stravovaní, rezanie späť na zlých sacharidov neznamená, že jedlo musí byť bez chuti a nudné. Tu sú niektoré nápady, ako znížiť späť na zlých sacharidov a ešte si uspokojujúce jedlo. Pokyny
1

Prejsť celozrnné. Miesto vybielených žemľovou výrobkov alebo dokonca čiastočne bielené celozrnný chlieb, rozhodnúť sa pre celozrnných výrobkov. Majú zhruba rovnaké množstvo sacharidov, ale majú tendenciu byť viac plnenia a sú jednoduchšie pre ľudí s problémami krvného cukru procesu.
2

nájsť životaschopné náhrady pre zlé carb potravín. Skúste celozrnné cestoviny namiesto cestovín vyrobených z bielenej múky. Sheritake rezance sú výživné a majú takmer žiadne sacharidy vôbec. Pečené sladké zemiaky majú menej sacharidov ako pečené biele zemiaky a poskytnúť podobnú štruktúru.
3

Odložte panvicu. Namiesto toho, bitie a pečenie potravín, grilovať a piecť mäso, ktoré sú prirodzene nízkym obsahom sacharidov.
4

stmavnúť so zeleninou. Čierne fazuľa, tmavo červená fazuľa, brokolica sa, kel, špenát, naložené živiny a sú jednoduchšie pre telo spracovať.
5

Vary jedlo plány. Nič narušuje nízke carb stravy, ako spoliehať na rovnakej potraviny každý deň. Zmiešajte to málo a užite si veľa odrody.