Ako vybrať celozrnných výrobkov pre nízke carb stravy

Nízke carb diet zdôrazniť, jesť potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa často nachádzajú v chlebe a ďalšie pekárenské výrobky. Avšak, jeden môže ešte tešiť chlieb a pridružené produkty na nízkej carb stravy výberom správnej celé zrná. Hoci celozrnný chlieb je to, čo je všeobecne známy ako najlepšia voľba pre celého zrna, existuje veľa celozrnných voľby dostupné pre nízke carb stravy. Pokyny
1

Zoznámte sa s rôznymi druhmi celozrnných obilnín. Niektoré vynikajúce príklady celozrnných produktov, ktoré môžu byť dané na nízkej carb stravy sú quinoa, jačmeň, hnedá ryža, bulgar, cous cous, proso, ovos, kukurica a žito. Tieto produkty sú vynikajúce celozrnné voľbou pre nízke carb stravy.
2

jesť s mierou. Hoci kus chleba quinoa môžu mať nižšiu gramov sacharidov ako kus bieleho chleba, uistite sa, že obmedziť svoju spotrebu zodpovedajúcim spôsobom. Rôzne nízke carb diéty umožňujú rôznym množstvom sacharidov. Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov na nízkej carb stravy podľa vášho výberu.
3

Pozrite sa na balenie pri nakupovaní na celozrnné položky. Niektoré celozrnné položky sú špeciálne upravený tak, aby sa nižšia gramov sacharidov v jednej porcii. Vzhľadom k popularizácii Atkinsonova diéta, veľa produktov na trhu zmenila svoje pekárenské výrobky obsahujú celé zrná, ako je celozrnný, s menším počtom gramov sacharidov v jednej porcii
4

Obchod pre obilniny. ktoré majú vysoký obsah vlákniny a sú vyrobené z celých zŕn. Nutričné ​​informácie na zadnej strane obilný výrobok vám pomôže zvoliť celozrnný výrobok, ktorý je pre vás to pravé. Cestoviny, pizza cesta a tortilly manufactureres upraviť tieto produkty špeciálne pre tých spotrebiteľov, sledovanie ich príjem sacharidov. Uvedomte si, že čím vyššia je vlákno, tým lepšie! Tiež sa uistite, že nie je tam žiadna zmienka múky obohatené ako jeden z hlavných zložiek svojho baleného tovaru. Obohatená múka nie je celozrnný výrobok.