Nízke carb potraviny jesť, ako schudnúť

Diéta, ako schudnúť, môže byť veľmi obtiažna, s množstvom rôznych diét plánov a potravín k dispozícii. Obmedzenie príjmu kalórií tým, že odstráni mastné potraviny a potraviny s vysokým obsahom sacharidov, v kombinácii s cvičenia, ako je efektívny spôsob, ako schudnúť. Kým sacharidy nie sú vo svojej podstate zlý, oni obsahujú kalórie, takže nájsť zdravé potraviny s nízkym celkovým množstvom sacharidov a tukov môžu prispieť k podpore chudnutia. Zelenina

zelenina všetkého druhu sú obvykle nízke sacharidov a obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predísť niektorým chorobám, a dokonca znížiť príznaky starnutia. Listová zelenina, ako je špenát a šaláty bývajú predovšetkým zdravé a obsahujú len veľmi málo celkového počtu kalórií. Niektoré zeleniny, ako zeleru obsahujú tak málo sacharidov, že to môže v skutočnosti vyžadovať viac kalórií jesť tvrdé, tuhé stonky, ako možno získať trávenie je. Mnoho koreňová zelenina, ako mrkva a reďkovky sú tiež relatívne nízky obsah sacharidov a poskytujú vysokú úroveň živín. Ďalšou výhodou je, že jesť zeleninu, ktoré neobsahujú cholesterol, cholesterol, pretože sa vyskytuje iba v živočíšnych produktoch. Niektoré škrobové hľuzy, ako sú zemiaky a sladké zemiaky sa majú značné množstvo sacharidov.
Chudé mäso

Lean mäsové výrobky, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov a sacharidov, obvykle môže pomôcť budovať svalovú hmotu hmotnosť a podporujú chudnutie. Mäsové výrobky majú veľmi málo alebo žiadne sacharidy, ale majú často značné množstvo tuku a bielkovín. Vzhľadom k tomu, sacharidy a bielkoviny majú 4 kalórie na gram a tuku a 9 kalórií na gram, je dôležité vyhnúť sa mastné mäso pomáhať pri chudnutí. Hydina ako kura a morka je zvyčajne suchá a obsahuje menej cholesterolu ako mäso tučnejšie. Ryby ako losos a tuniak sú tiež zdravé jesť a obsahujú málo sacharidov, zatiaľ čo oni obsahujú značné množstvo tuku, rybie tuky sú často zdravé a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
olivový olej <. br>

Môže sa to zdať divné, že olej výrobok, ktorý je v podstate čistý tuk môže pomôcť jeden chudnúť, ale olivový olej obsahuje nula sacharidov a tuku obsahuje, je zdravšie než tuky obsiahnuté v masle. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú olivový olej ako alternatívu maslo sú často zdravšie a majú nižšiu mieru srdcových ochorení než tí, ktorí jedia maslo. To je čiastočne spôsobené tým, že olivový olej neobsahuje žiadny cholesterol, pretože je odvodený z rastlín. Ako každý produkt s vysokým obsahom tuku, mal by byť použitý olivový olej šetrne s cieľom podporiť chudnutie - ale keď budete musieť použiť niečo na varenie alebo na aromatizáciu chleba, zvážte použitie olivového oleja
úvahy.

Chcete povedať, že jesť niektoré potraviny môžu človeku pomôcť schudnúť, je trochu zavádzajúce. Jedlo kalórie všetkého druhu - sacharidy, tuky alebo bielkoviny - môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, ale nájsť potraviny s menším počtom kalórií môže znížiť vaše celkové príjem kalórií. Ak môžete znížiť váš príjem kalórií natoľko, že spálite viac kalórií každý deň, než budete jesť, budete chudnúť v priebehu času. Jesť low-carb potraviny môžu pomôcť, ale na konci je vaším cieľom by malo byť konzumujú nízke celkové množstvo kalórií, a nie len malé množstvo sacharidov.