Dobrý Nízke sacharidy jesť

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť v týchto dňoch. Vďaka z časti k popularite Atkins a South Beach diéty, nízkym obsahom sacharidov jesť plány sa stali populárne programy chudnutie. Jednoducho obmedzujúce sacharidy nezaistí zdravej výživy, hoci. Výber dobré low-carb potraviny jesť vám umožní stať sa štíhla, stredné low-carb stravovanie stroj. Ovocie Zelenina

Keď si myslíte, jesť low-carb si predpokladať, že to znamená, že môžete jesť ovocie a zeleninu? To nie je pravda. Môžete jesť ovocie a zeleninu musíme jesť. Trik je v tom vybrať spodnú carb voľby k jedlu.

Nižší obsah sacharidov zelenina sú zvyčajne tmavo zelenej listovej alebo ty. Rímsky šalát, špenát a zelené fazuľky všetky sú dobré low-carb vegetariáni. Prejsť biele pečené zemiaky a pomocou malej červenej zemiaky alebo sladké zemiaky miesto, pretože sú nižší obsah sacharidov.

Plody, ktoré majú nižšiu sacharidy sú čerstvé plody, ako sú jahody čučoriedky, maliny a Ostatné voľby sú dobré ovocie melón alebo medovice melóny.
Mäso

Bielkoviny by mali byť vaším hlavným zdrojom potravy. Mäso obsahuje bielkoviny bez sacharidov sa. Problém je v tom nejaké mäso, ako je slanina, šunka alebo mleté ​​hovädzie mäso obsahuje veľa tuku alebo s nitrátmi. Heart-zdravé mäso, ako je kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie mäso prsia a ryby sú dobré nízke sacharidov potraviny jesť.

Podľa American Heart Association, jedno vajce obsahuje približne 213 mg cholesterolu. Denné odporúčania pre ľudí s normálnym cholesterolu je nižšia ako 300 Sk. To neznamená, že by ste mali vynechať vajcia úplne. Skúste použiť bielka, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym obsahom cholesterolu, aby sa omelety. Ak môžete dopriať vajcia na raňajky, jesť menšie cholesterolu rýb a zeleniny na obed a večeru.
Chleba a obilia

Na rozdiel od toho, čo by ste mohli veriť , pečivo a obilie sú zdravé súčasťou low-carb stravy. Celé zrná a vysokým obsahom vlákniny sú dobré pre low-carb diétu k jedlu. Nájdete celozrnné cestoviny vo väčšine obchodov s potravinami spolu s low-carb alebo celozrnný placiek a chleba. Spracované biely chlieb je jedným z najhorších sacharidov môžete jesť.
Občerstvenie

pár kúskov môže byť problém pre nízke carbers. Niektoré low-carb občerstvenie k jedlu sú Beef Jerky a syrové kocky. Lepšie low-carb občerstvenie voľby sú orechy alebo zeler plnený arašidovým maslom. Bez cukru želé je low-carb občerstvenie, ktoré môžu hrať dvojitú povinnosť ako dezert alebo zhovievavosť počas dňa.