Carb Diéty Mazanie

Strava, ktorá mazať sacharidy sú bežné a dobre známy pre štartovanie chudnutie. Väčšina nízke alebo zníženej carb diéty sú založené na podobných princípoch týkajúcich sa hladiny cukru v krvi. Keď budete jesť sacharidy, vaše telo konvertuje ich na cukor, ktorý je buď vynaloženého ako zdroj energie alebo uložené ako tuk. Odstránením sacharidov a zvýšenie bielkovín a tuku, telo prepne z ukladania tuku na spaľovanie tukov. Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta bol asi od roku 1970, ale nezískal masovú uznanie až do neskorých 1990. Spoločnosť bola založená Dr Robert Atkins, to low-carb diéta zahŕňa štyri etapy. V prvej fáze indukcie, trvá po dobu dvoch týždňov, a je určený k naštartovaniu úbytku hmotnosti. V tejto fáze môžete mať viac ako 20 g čistých sacharidov denne. Net carb je definovaná ako celkové množstvo sacharidov v potravinách mínus jeho obsah vlákniny. Po dvoch týždňoch sa môžete presunúť do ďalšej fázy, prebiehajúce úbytok hmotnosti, a zvýšiť svoj čistý príjem sacharidov na 25 g denne. Tretia fáza, pre-údržba, začína, keď máte 10 libier. alebo menej čo stratiť. V tejto fáze, zvýšite príjem sacharidov o 10 týždňov ga kým nenájdete sumu, ktorá vám umožní aj naďalej strácať, kým re-predstavovať ďalšie potraviny do svojho jedálnička. Konečná fáza, životnosť údržba, začína okamihom, kedy dosiahnete svoj cieľ váhu.
South Beach Diet

South Beach Diet je menej obmedzujúce, low-carb stravy. South Beach zdôrazňuje dobré sacharidy a tuky dobré na chudnutie. Strava sa skladá z troch fáz. Prvá fáza trvá dva týždne a je určený na odstránenie túžbu po cukre. V prvej fáze budete postupovať jedlo plán, ktorý zahŕňa štíhle bielkovín, s vysokým obsahom vlákniny zelenina, nízkotučné syry a mliečne výrobky, a vajcia, ale nie škrobov alebo cukrov. Druhá fáza je určená pre priebežné chudnutie alebo tí, ktorí majú 10 libier. alebo menej čo stratiť. Tu môžete pridať ovocie a celozrnných výrobkov do svojho jedálnička. Tretia a posledná fáza je udržiavacia fáza a vracia takmer akýkoľvek druh jedla do jedálnička tak dlho, ako je to zdravý tuk alebo sacharidov.
Zóna Diéta

zelenina sú hlavným zdrojom sacharidov v strave zóny. Ste odporúča jesť osem porcií denne okrem menších porcií chudé bielkoviny, ovocie, mliečne výrobky a strukoviny. Každé jedlo jesť ako súčasť zóny stravy nasleduje 40-to-30-to-30 strán, čo znamená 40 percent jedla pochádza zo sacharidov (väčšinou zelenina), 30 percent z bielkovín a 30 percent z tukov. Zóna Diéta systém výklady, že tento pomer dovoľuje telu, aby sa dosiahla optimálna hormonálnu rovnováhu a zdravie. Jednoduchý spôsob, ako sledovať zóna Diéta je rozdeliť dosku do troch kategórií. Zložitejšie metóda spočíva v nájdení svojho Zone číslo bloku. Zóna zohľadňuje telesného tuku a svalovej hmoty pre výpočet množstva sacharidov, bielkovín, tukov a "Mini Blocks" každý deň k dosiahnutiu cieľov chudnutie.
Sacharidov Addict stravy

sacharidov Addict stravy bola založená vedcov v roku 1990. Tento carb diéta mazanie používa metódu založenú na doplnkových jedál a odmien jedál. Prvé dva týždne sacharidov Addict stravy sú veľmi reštriktívne a nezahŕňajú odmenu jedla. Doplnkové jedlá sa skladajú z jednej porcie mäsa a 2 šálky nízke carb zeleninu alebo šalát. Odmena jedla sa skladajú z rovnakých dielov bielkovín, nízke carb zeleniny a vysokej carb potravín. Tieto pokrmy sa musia zjesť do hodiny a nie viac ako raz denne. Všetky občerstvenie jedol na diétu dodržiavať, aby sa z doplnkových jedál, ale sú z polovice tak veľký.
Hamptons Diéta

Diéta Hamptons je vynález bývalá zdravotná riaditeľ pre Atkinsonova diéta Center. Táto nízka carb diéta kombinuje niektoré prvky stredomorskej stravy, ako aj s jeho dôrazom na zdravé tuky. Neobmedzené chudé mäso a zdravé tuky môžu byť konzumované na sneme Hamptons, ako aj obmedzené množstvo ovocia, zeleniny a obilnín. Ak hľadáte stratiť 10 libier alebo viac, môžete obmedziť príjem sacharidov na 30 g za deň, zatiaľ čo tie, ktorí chcú stratiť menej ako 10 libier. môže jesť 40 - 60 gramov sacharidov na deň.