Potraviny, ktoré Strenthen mozog

Niektoré potraviny sú len pre vás lepšie, než iní. To platí najmä, pokiaľ ide o záležitosti mysle. Niektoré potraviny reagujú pozitívne o funkcii mozgu než ostatné. Existujú konkrétne potraviny jesť, ktorý vám pomôže vysporiadať so stresom, spomaliť, ako rýchlo sa vaše mozgové bunky veku, zlepšenie pamäti, pomôže sústrediť sa a ďalšie. Čučoriedky

Prečo sú tak zvláštne? Obsahujú antioxidanty. Antioxidanty spomaľujú proces oxidácie, čo môže spôsobiť zúženie tepien a pomoc pri prevencii poškodenia buniek. Môžete jesť to čerstvé alebo mrazené, keď sú mimo sezónu. Môžete miešať a robiť vynikajúci kokteil, alebo dať ich na vrchole svojej šalátu. Zmraziť je pre skutočnú sladkostí!
Salmon

Omega-3 mastné kyseliny sú dôvodom tejto mozgu posilňovačom. Omega-3 mastné kyseliny sú kľúčovým faktorom pre správny rast a vývoj mozgu. Funkcie mozgu závisí na Omega-3, aby ju udržali v tip-top stave. Či už čerstvé alebo balené a je pripravený na podávanie nie je tak dôležité. Nutričná hodnota nie je ohrozená. Obsahujúci jeden až dve porcie týždenne bude robiť zázraky pre vašu myseľ.
Mandle

Losos nie je jediná omega-3-mastné kyseliny bohatý jedlo okolo . Mandle sú bohaté na omega-3 a vitamín E a ďalšie antioxidanty. Pre najlepšie nutričné ​​hodnoty raw je vždy lepšie. Hoci vysoký obsah kalórií, mandle v kontrolovanej časti stojí za to pre výhody, ktoré ponúkajú.
Vajcia

raz myšlienka byť jeden s opatrnosťou, vajcia nie sú ako veľa z stigmy, ako bývali. To s vysokým obsahom bielkovín strava je plná vitamínu E, vitamínu B a omega-3. Sú málo kalórií. S až štyri vajcia týždenne je teraz považované za primerané.
Káva a čaj

Kofeín je známy pre svoje povzbudzujúce účinky. Tento efekt, ktorý sa raz za škodlivé pre mozog, je teraz v skutočnosti, za plus, pretože to zvyšuje svoj mozog aktivitu. Plná antioxidantov, kofeín v káve a čaju, najmä zelený čaj, pomáha blokovať bielkovín vývoj. Proteín je vlastne kľúčovým prvkom obetí Alzheimerovej choroby. Pitie len dve šálky denne, je jeden spôsob, ako pomôcť sami udržať mozog zdravý.
Zelenina

Všetci vieme, že zelenina sú dobré pre nás, ale listová zelenina, najmä sú najzdravšie pre nás. Tento tmavšie farebné zelenina obsahuje najviac antioxidantov. Približne dva až tri šálky tmavo zelenej zeleniny denne je odporúčaná porcie.