Najlepšie potravinové zdroje na Dolnom cholesterol

keď vaša strava môže byť dôvod, prečo máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi, môže to byť tiež spôsob, ako ju znížiť. Ak vykonáte postupné rozumné zmeny vo vašich stravovacích návykov, bude často stačiť prinášať hladinu cholesterolu až na zdravé úrovni. Výhody

jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, môžete sa vyhnúť zdravotným problémom spojených s vysokou hladinou cholesterolu, vrátane ochorení srdca, infarktu, a možno aj Alzheimerovou chorobou.
Typy cholesterolu

Existujú tri hlavné typy cholesterolu: lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), alebo "zlý" cholesterol s vysokou hustotou (HDL), alebo "dobrý" cholesterol, a často prehliadaný veľmi nízkej hustote (VLDL), ktoré je podobné ako LDL cholesterolu. LDL a VLDL cholesterol môžu vybudovať na stenách tepien, prípadne upchatie je, zatiaľ čo HDL cholesterol pomôže udržať kardiovaskulárny systém v čistote.
Druhov potravín

Cholesterol-znižujúce potraviny majú mnoho typov, ale najlepšie sú ovsené vločky, orechy, omega-3-bohatý ryby (tuniak dlhoplutvý, losos), olivový olej, a potraviny obohatené rastlinnými steroly alebo stanolov (margaríny, pomarančový džús a jogurt nápoje).
Mylné

To je často si myslel, že zlá strava a nedostatok cvičenia je jediný dôvod, prečo za to, že vysoká hladina cholesterolu, ale je tu tiež možnosť genetická predispozícia k nej. Väčšina cholesterolu v systéme v danom okamihu je produkovaný v ľudskom tele.
Upozornenie

Ak máte vysokú hladinu cholesterolu, alebo si myslíte, že môžete, poraďte lekár, aby sa vaše hladiny skontrolovať.