Ako vybrať živé kultúry jogurt

Je ľahké byť zmätený pri nákupe jogurtu v mliekarenskom prípade, ak existujú desiatky odrôd. Niektoré jogurty sú vyrobené z kravského mlieka, kozieho mlieka alebo sójové mlieko. Aký je v tom rozdiel? Niektoré z nich sú vyrobené so živými kultúrami, ako acidophilus a Bifidus Lactobacillius, že pomáha telu vyrábať tzv priateľské baktérie v črevách. Ak ste niekedy vziať recept na perorálne antibiotiká a neskôr cítil trávenie bol preč, alebo si dokonca kvasinkovú infekciu, je to častý nežiaduci vplyv. Predpis antibiotiká sú navrhnuté tak, aby odrovnať všetky baktérie v črevách, vrátane tých, ktoré sa budete cítiť zle a tie, ktoré udržujú homeostázu, takže môžete stráviť potraviny. Jogurt bola podaná po stáročia v kuchyniach po celom svete od štartovacích baktérií, veľa cesta kysnuté pečivo sa vyrába. Dnes je najbezpečnejšie a jednoduchšie jednoducho kúpiť živé kultúry jogurty supermarkete alebo zdravej výživy. Pokyny
1

Začnite tým, že číta štítky. Možno budete prekvapení, až zistíte, že váš obľúbený jogurt neobsahuje žiadne živé kultúry. To je bežné u mnohých známych značiek jogurtov.
2

Vedieť, čo hľadať na etikete. Konkrétne máte záujem o jogurty, ktoré obsahujú živé kultúry Lactobacillus acidophilus a Bifidus. Môžu existovať dve alebo tri iné druhy živých kultúr, ale tieto sú najčastejšie a najjednoduchšie prispôsobiť pre väčšinu ľudí.
3

Nenechajte sa zmiasť. Dokonca aj štítky s nápisom "živej kultúry" na prednej strane obalu jogurtu sa môžu pri bližšom ohliadka etikety potravín, obsahujú iba mlieko, pridal mlieko, želatína, cukry, ovocie a farby.

4

Nezabudnite, že aj nemastný, organické, živé kultúry jogurt má dostatok prírodného cukru. Jedna šálka porcie tohto druhu jogurtu obsahuje živé kultúry, 14 g bielkovín, 0 g tuku a 10 g cukru. Že nie je pridaný cukor, ale iba cukor z mlieka, z ktorého je vyrobená, je. To znamená, všetko s mierou.
5

Konzumácia ½ až 1 šálka živé kultúry jogurtu denne je vhodná pre väčšinu dospelých. Poraďte sa so svojím lekárom alebo výživu pre zvláštne pokyny.