Ako sa pozná závislosť na cukre

Každý vie, o drogovej alebo alkoholovej závislosti, ale nie veľa vedieť, sa môžete stať závislí na cukre. Výbery z cukru závislostí môže dokonca pripomínať výbery z alkoholu. Ak si myslíte, že by ste mohli mať závislosť na cukre, tu niekoľko spôsobov, ako s istotou vedieť. Veci, ktoré budete potrebovať
denník alebo časopis
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Opýtajte sa sami seba na tieto otázky: Máte niekedy chuť na cukor, káva, čokoláda, arašidové maslo alebo alkohol? Ak áno, kedy? Ktorú dennú dobu? Ak ste žena, sa tieto chute zvýšiť počas pre-menštruácie, potom klesajú po? Alebo sú tieto chute konštantné?
2

súpis vašej kuchyni alebo špajzu. Koľko balené cukríky, ktoré máte uložené? Porovnajte množstvo sladkostí vo vašich skriniach s množstvom ovocia a zeleniny. Do sladkosti prevažujú ovocia a zeleniny?
3

Pozrite sa, ako veľmi rafinovaný cukor jesť denne (vrátane jedla, ktoré jete vonku). Denník a písať poznámky na to, či ste jedli rafinovaný cukor a do akej miery na každom občerstvenie alebo jedlo. Do konca týždňa, budete mať jasnejšiu predstavu o tom, koľko cukru tvorí časť svojho jedálnička.
4

Otestujte sa a zistite, či môžete prestať jesť po jednom kuse cukroví alebo uhryznutie pečiva. Zaznamenajte opäť si to do denníka. Poznámka vaše reakcie a či svoje chute na sladkosti týchto zvyšuje.
5

Uvidíme, či môžete ísť na viac ako jeden deň bez jedla cukor. Otestujte sami. Nejesť žiadne rafinovaný cukor za dva alebo tri dni.
6

Record žiadne telesné príznaky stretnete po troch alebo viacerých hodinách je bez cukru. Máte skúsenosti tras, únava, potenie, podráždenosť, depresia, úzkosť, alebo? Dať sa vo svojom denníku. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, šance sú ste cukor narkoman.