Riziká psyllium

Psyllium Husky je krytina zo semien nájdených na rastliny Plantago psyllium. Je to vynikajúci zdroj vlákniny, ktorý ponúka 71 gramov vlákniny na jednu tretinu šálky. Rovnaké množstvo ovsených otrúb, na druhej strane, má iba 5 g vlákniny. Vzhľadom k jeho vysokému obsahu vlákniny je psyllium často používa na zlepšenie trávenia, zníženie hladiny cholesterolu a zmiernenie zápchy. Existujú však riziká vzhľadom psyllium. Nadúvanie

S psyllium môže spôsobiť plyn alebo nadúvanie, pretože vlákna nie sú rozobrať, až dosiahne hrubého čreva. Tie by mali začať brať psyllium v ​​malých dávkach a pomaly pracovať až do plnej dávky odporúčanej produktu.
Pomalé trávenie
Uistite sa, že budete mať svoje vitamíny najmenej 2 hodiny po užití Psyllium.

Psyllium spomaľuje trávenie, ktoré môžu oddialiť vstrebávanie liekov alebo vitamínov. Tie by mali vziať psyllium najmenej dve až 4 hodiny pred lieky alebo iné doplnky. Ak užijete príliš veľa psyllium môže tiež znížiť schopnosť tela absorbovať niektoré minerály.
Zápcha

užívať s vodou, psyllium zmierňuje zápchu, ale ak nemáte trvať najmenej šesť pohárov vody po celý deň, sa psyllia sa zväčší a spôsobí zápchu.
fotografie Choking

by ste mali mať psyllium s najmenej 8 oz. vody. Požitie psyllium s nedostatočným vody môže spôsobiť, že vlákno napučiavať v krku a spôsobiť udusenie. Mali by ste sa tiež vyvarovať užívania psyllia, ak máte problémy s prehĺtaním.
Alergické reakcie

Vo výnimočných prípadoch, pričom rozpustnú vlákninu po dlhšiu dobu môže spôsobiť alergickú reakciu vrátane vyrážky, svrbenie alebo dokonca anafylaxia, ktorá môže viesť k smrti. Ak si myslíte, že máte alergickú reakciu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc ihneď.