Problémy s kreatínom

Keď športovci chcú získať väčší, rýchlejší a silnejší, často sa obrátiť na doplnky pomôcť zlepšiť ich výkon. Kreatín je jeden taký doplnok používajú športovci na zvýšenie svalovej hmoty. Kreatín, ako doplnok, je najčastejšie prijatá vo forme prášku. Kreatín, ktorý sa vykonáva prirodzene v tele aeróbne a anaeróbne metabolizmus, sa členia na vytvorenie kreatínfosfátu. Kreatín fosfát potom pomáha telu, aby látku zvanú adenosintrifosfát (ATP), ktorý poskytuje energiu pre svalové kontrakcie. Kreatín bolo preukázané, že majú mnoho výhod. Avšak, ak nie je riadne spravovať, môže kreatín tiež mať negatívne účinky. Nadúvanie

Kreatín hlavná funkcia pomáha svaly zadržiavať vodu. Z tohto dôvodu bude kreatín, aby užívatelia vyzerajú plnšie, ale oni môžu tiež cítiť nafúknutý. Brucha je ovplyvnený predovšetkým tento pocit nadúvania.
After Effects

Štúdie preukázali, že použitie viac ako 5 g kreatínu denne môže zvýšiť nadúvanie, ku ktorému dochádza keď svaly ukladanie vody navyše. Väčšina športovcov sa "prestávky" z kreatínu použitie, aby nedošlo k nadmernej dodatku. Pokiaľ kreatín bol používaný po dobu štyroch mesiacov alebo dlhšie a potom použiť zastavený, svalová hmota, často sa zníži kvôli strate retencie vody.
Obličky Problémy

Jeden vedľajší účinok kreatínu doplnkového použitie je zvýšenie hladiny kreatínu v moči. Vysoká hladina kreatínu v moči je často červená vlajka na problémy kindney. Obličky musia viac snažiť, aby zbaviť telo extra hladina kreatínu. Ak chcete tak urobiť, voda je vylúčený, čo často vedie k obličkových kameňov.
Nevoľnosť a hnačka
doplnky

Kreatín môže viesť užívatelia pocíti nauzeu a hnačku. Tieto účinky pochádzajú z kreatínu práškov nie je úplne nerozpustí. Nevoľnosť a hnačka môžu často byť doba stanovená úpravou dávkovania alebo pri prepínaní do mikronizovanej forme prášku alebo forme kapsúl.
Kŕče a dehydratácia

kreatínu čerpá vodu do svalov , a to najmä pri intenzívnom tréningu, čerpá vodu z iných častí tela. Táto neprítomnosť vody z ostatných častí tela môže spôsobiť kŕče a dehydratáciu.