Fakty o proteín trasie

Každý má svoje vlastné nápady a stratégie, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, balenie na svaly a schudnúť. Problém je, nie všetky z týchto stratégií sú vytvorené rovnako, a nie všetci správne zarovnané s každou z týchto cieľov. Tam sú niektoré mylné predstavy o proteín trasie, takže to, čo je pravda za nimi a ich účinnosť? Zložky

Protein koktaily môžu byť vyrobené z rôznych zložiek, a zvyčajne zahŕňajú kopček alebo dva proteínový prášok. Proteínový prášok je kondenzovaná forma proteínu, ktorý je zvyčajne ochutený, aby bol atraktívnejší. K dispozícii sú sója, srvátky a kazeínu variácie proteínový prášok, s srvátky a kazeínu, čo bolo preukázané, ako účinnejšie. Okrem proteínový prášok by ostatné zložky sú mlieko, jogurty, džúsy, ovocie a mnoho ďalších položiek spolu s ľadom.
Protein Powder nie je nutné

proteínový prášok je zvyčajne súčasťou proteín trasie, pretože sa jedná o jednoduchý spôsob, ako pridať, vysoký obsah bielkovín pre nízkokalorických náklady. Typický kopček prášku srvátkovej bielkoviny zmesi môžu obsahovať viac ako 20 g bielkovín, a obsahujú iba zhruba 100 alebo 150 kalórií. Toto robí to veľmi efektívny spôsob, ako dostať proteín, bez jesť príliš veľa kalórií. Avšak, proteín trasie byť bez ďalšieho proteínový prášok. Prísady, ako mlieko, jogurty a arašidové maslo môžu slúžiť ako významné množstvo bielkovín.
Budovanie svalov

Hlavným dôvodom, že niekto bude proteínový koktail bude pomáhať budovať svalovú hmotu. Svalovej hmoty vyžaduje proteín a jeho stavebné prvky, aminokyseliny, aby mohli byť udržiavaný a opravovaný. Dostatok bielkovín do svojho jedálnička, aby sa budovanie svalov môže byť náročná úloha, a proteín trasie môže pomôcť zmierniť tento problém tým, že poskytuje okamžité zvýšenie bielkovín.
Výhody
< p> Protein trasie mať ešte rad ďalších výhod, rovnako. Okrem toho, že budete stavať a opravovať svalovú hmotu, proteín trasie obsahujú rad ďalších dôležitých živín. Vrátane prísady ako ovocie alebo ovocné šťavy pridáme vitamíny, minerály a antioxidanty do svojho nápoja. Môžete pridať ďalšie ingrediencie, ako je ľanový olej, ktorý má mnoho zdravých zložiek, ako sú omega-3 mastných kyselín. Dobre zaoblené proteínový koktail poskytne veľmi výživné a zdravé možnosť na spotrebu.
Meal Replacement

proteín trasie môže byť tiež použitý ako náhrada za ostatné jedla. Sú ľahké robiť a sú prenosné, takže môžete mať vždy prístup k pre-made jedla. To sa oplatí, ak chcete jedlo pred alebo po cvičení v posilňovni, alebo si nie ste krátky čas počas pracovného dňa.