Ako na diétu South Beach štýlu

ste počuli meno a teraz vás zaujíma, čo to znamená diéta South Beach štýlu. Hoci tam sú knihy o tom, ako to urobiť diétu, knihy receptov pre diétu a veľa webových stránok ponúkajúcich podporu, zatiaľ čo na diétu, South Beach diéta je naozaj veľmi jednoducho o potravinách, ktoré jete, a tie sa rozhodnete. Pokyny
1

Pochopte, že základom stravy je jesť dobré sacharidy a dobré tuky. Kvalitné sacharidy sú vlákna a prírodný cukor, ako tí nájdený v ovocí a dobrých tukov sú tie v chudé mäso, nízkotučné syry a vajcia.
2

Jedzte len chudé mäso, vajcia, orechy a zeleninu pre 2 týždňov, čo sa označuje ako prvú fázu. Počas tejto doby zostať mimo niektoré zeleniny, ktoré majú vyšší obsah sacharidov, ako je mrkva a zimné tekvice. Všetky ostatné potraviny sú tabu v tomto okamihu.
3

pitia vody a bez kofeínové diétne nápoje. Po prvých 2 týždňov, môžete pridať príležitostnú pohárom červeného vína, ale nie bez stravy sóda, žiadne pivo a bez šťavy. Použite odtučneného mlieka a umelé sladidlo, ak budete potrebovať niečo vo vašom kávu bez kofeínu alebo čaj.
4

Pokračujte 1. fáza diéty South Beach dlhšie ako 2 týždne, ak máte stále chuť na sladkosti, cestoviny a ďalšie zlé sacharidy. Často krát Diéta vrátiť sa k tejto fáze, ak majú sklzu pozdĺž cesty stravy.
5

znovuzavedenie dobré sacharidy pomaly do svojho jedálnička. Tieto potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí ovocie a viaczrnné pečivo, s vysokým obsahom vlákniny. Jedna porcia sacharidov za deň je najlepšie, ak chcete pokračovať v chudnutí a nespôsobí vám túžia po sladkosti.
6

ovocie ako dezert po večeri ako darček. Niekedy ovocie jesť skôr v priebehu dňa sa bude zvyšovať hladinu cukru v krvi, pôsobí, že túži po ďalšej sladké jedlá po celý deň.
7

Späť na kroky 2 a 3, ak ste premárnila na svoj jedálniček, môžete túži po sladkosti alebo vaše chudnutie prišiel k zastávke.