Ako schudnúť South Beach Diet

South Beach Diet je postavený okolo jesť celozrnné obilniny, ovocie, zelenina, olivový alebo repkový olej a mäso ako hydinu alebo ryby. Táto diéta sa zameriava na jesť správne sacharidy, skôr než sa im vyhnúť. Tu je návod, ako schudnúť South Beach Diet. Pokyny
1

Zaregistrujte sa pre diétu South Beach tým, že navštívite webové stránky (pozri nižšie uvedené zdroje). Kliknite na "Sign Up Now" odkaz na domovskú stránku, môžete zadať e-mail, adresu, výšku, aktuálnu hmotnosť a váš cieľový cieľa chudnutia. Kúpte si knihu o diétu online alebo v kníhkupectve, ak dávate prednosť.
2

Začať s 1. fáze, ktorá trvá po dobu dvoch týždňov. Jedzte potraviny, ako je kuracie, morčacie, ryby a kôrovce alebo tofu. Vajcia, nízkotučný syr, orechy, fazuľa a zelenina by mali byť súčasťou vašej stravy počas tejto fázy. Vyhnite sa jesť chlieb, ryža zemiaky, cestoviny, ovocie alebo sladkosti počas týchto dvoch týždňov.
3

pomaly znova sacharidov do svojho jedálnička potom, čo ste dokončili prvú etapu. Ovocie, celozrnné pečivo a cestoviny sú správne možnosti pridať do svojich jedál denne po dobu jedného týždňa. Pokračujte, kým môžete jesť dve až tri porcie týchto sacharidov denne. Na rozdiel od 1. etapy, nie je lehota na 2. fázu. Môžete zostať u fáza 2, kým ste dosiahli cieľa chudnutia.
4

Presunúť do fázy 3, kde je kladený dôraz na kombináciu všetko, čo ste sa naučili z 1. a 2. fáze. Vyskúšajte rôzne recepty pomocou "South Beach Diet Cookbook" alebo inú kuchárku, ktorá používa rovnaké zdravé potraviny. Celkovo možno povedať, vaším cieľom je udržať alebo stratiť väčšiu váhu a spravovať svoje zdravie.