Ako plánovať ponuky na South Beach Diet

Základnou myšlienkou South Beach diéta je obmedzenie cukrov a sacharidov a odstránenie úplných najmä "zlé" sacharidy s cieľom prekonať inzulínovú rezistenciu a podporovať lepší metabolizmus. Strava má tri fázy, s rôznymi menu pre každú, ale základné pravidlá ostávajú rovnaké pre všetky fázy. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov dizajnu menu pre chudnutie a lepší metabolizmus. Pokyny
1

jesť normálnu veľkosť porcie hovädzie mäso, hydina, ryby, jahňacie, bravčové mäso, kôrovce, tofu, vajec a nízkotučným syrom, ale vyhnúť sa mastné kusy mäsa, vnútornosti a honeybaked šunku.
2

plán pravidelné desiaty zeleniny, orechy, syr palice, tvaroh, hummus a bez cukru predmety vrátane želatíny, cukrovinky, Popsicles a ďasien.
fotografia 3

Eliminovať mrkva, repa, obilie, zemiaky, sladké zemiaky, všetko ovocie a ovocné šťavy vo fáze 1, tiež všetky chlieb, cereálie, ryža, cestoviny, všetky mliečne výrobky, pivo alebo alkohol a rafinované múky alebo cukru akéhokoľvek druhu počas fázy 1.
4

Doplňte na veľkorysých porcií čerstvej zeleniny a zeleninových štiav všetkého druhu s výnimkou mrkva, kukurica a zemiakov vo fáze 1, ktorá trvá najmenej dva týždne.
5

zdravé tuky, ako je olivový olej, repkový olej, arašidový olej, nepriľnavý varenie sprej a iné nenasýtené tuky, ale nie trans-mastných kyselín, ako je margarín a stužených tukov.
6 < p> znovuzavedenie postupne ovocie, celozrnné pečivo, cestoviny, ryža a obilnín a sladké zemiaky pre 2. fázu diéty. Pobyt na 2 fázy, kým nedosiahnete ideálnu váhu.