Fáza dve diétny plán pre South Beach Diet

South Beach Diet plán, vytvorený Dr Arthur Agatston, začína reštriktívny fázy Phase One a postupuje k menej reštriktívnym fáze prebiehajúcej chudnutie s názvom Phase Two. Phase One posledné dva týždne a postupuje do fázy dve. Ak ste teenager, deti, dojčiaca matka, alebo nemajú veľa na váhe stratiť, začnete diétu s druhej fáze. Nové voľby

Pri diéte v druhej fáze, budete aj naďalej jesť všetky potraviny, ktoré boli dovolené jesť počas Phase One. Ale je tu aj niektoré nové možnosti, vrátane znovuzavedenia nižší glykemický ovocie, ako sú jablká, čučoriedky, jahody, melón, broskyne, slivky a marhule. Tiež je povolené mliečnej vo forme nízkotučného mlieka (alebo 1 percento), bieleho jogurtu (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku), "light" s ovocnou príchuťou jogurtu (jogurt so zníženým obsahom tuku s umelo sladené ovocie), alebo bez tuku puding. Druhá fáza zahŕňa fazuľa alebo Black Eyed Peas a malé množstvo obilia, ako je hnedá ryža, divoká ryža, celozrnné cestoviny, cereálie Strýčka Sama, ocele rezané ovsené vločky a malé celozrnné bagely. Červené víno alebo polosladké či horkosladkej čokolády možno konzumovať príležitostne. Neobmedzené proteín môže byť konzumované pri každom jedle. Minimálne majú 1/2 šálky zeleniny pri raňajkách a 2 šálky zeleniny na obed a večeru. Každý deň, jeden ovocný výber a jedno zrnko výber, aj keď budete pracovať svoju cestu až na tri možnosti každého, každý deň. Každé jedlo môže obsahovať jednu porciu tuku. Môžete mať 1 1/2 šálky mlieka alebo iných mliečnych porcií denne. Desiaty sú pridaná možnosť. Môžu byť bielkoviny, zeleninu, orechy alebo ovocné alebo mliečne porcie.
Limity Zostáva

keď vaše možnosti na fázu dve sú širšie, stále existujú niektoré potraviny, aby sa zabránilo, vrátane vyšších ovocia glykemickým indexom, ako sú banány, hrozienka a ovocných štiav. Škrobovej zeleniny musí byť aj naďalej vyhnúť, ako repa, kukurica, mrkva a zemiaky. Výrobky s vycibreným kvetín a cukrom, vrátane väčšiny chleba, sušienky, a obilnín (vrátane ryžové koláčiky), nie sú povolené. Vyhnite sa med, džemy a rôsoly a zmrzlinu.
Prečo Progress?

Je dôležité začať na druhej fáze, pokiaľ je to pre vás vhodné, alebo že budete postupovať do fázy dve, keď sa začal diétu na Phase One. Hmotnosť je stratená pomalšie druhej fáze diéty, ale ďalšie potraviny pomôcť poskytnúť radu, ktorá je dôležitá nutrične a aby sa od stávať sa nudiť s vašou stravovací plán. Podľa Dr Agatston, mali aj ľudia, ktorí majú veľké množstvo váhy stratiť zostať na Phase One len dva mesiace.