Zoznam South Beach Diet Foods

Existuje množstvo diét tam, z ktorých niektoré majú budete jesť potraviny spôsobom, a ich kombinácií, ktoré by ste nikdy myslieť o tom, keď obmedzí tie, ktoré milujeme. Niet divu, že vám pribúdajú na váhe späť potom, čo vaša strava je cez --- ak ste schopní držať sa diéty dosť dlho na to, aby stratiť váhu. Mnoho ľudí sa snaží milovať a South Beach Diet, a mnoho iní sú skeptickí, alebo nechápu, ako má v úmysle pracovať. Tu je pohľad na potraviny, ktoré sú prípustné jesť na diétu a akonáhle ste dokončili ju.
South Beach Diet História

South Beach Diet bol predstavený verejnosti v roku 2003 Dr Arthur Agatson, známy kardiológ v Miami. Kniha predložila plán stravovanie na základe diétneho odporúčanie dal svojim pacientom, ktorí potrebovali schudnúť. V snahe, aby sa ubezpečil strata hmotnosti bola vykonaná v bezpečnej a vedecky podloženým spôsobom, Agatson vzal čas na výskum a rozvíjať tie najlepšie potraviny chudnutie a metódy. On bol tiež o to, čo sa stane potom, čo jedinec tento proces dokončiť.
South Beach Diet Plan

South Beach Diet je rozdelená do troch etáp, každý s vlastnými schválenými potraviny jesť a vyhnúť sa. Prvá fáza je dvojtýždňový prístup, ktorý sa snaží stabilizovať hladinu krvného cukru a chute a zároveň podporiť rýchle chudnutie podporu. Druhá fáza sa zameriava na stabilné dlhodobé chudnutie a je najviac zapojení časť stravy. Tretia fáza je o údržbu, so zameraním na stravovacích návykov a vytvorenie menu, ktoré vám pomôžu udržať vaše chudnutie na celý život.
Phase One

potraviny V prvej fáze sa zameriavajú na chudé mäso, veľa zeleniny, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a nenasýtené tuky, ako je olivový a repkový olej, avokádo, orechy a semená. Škroby, pečivo, ryža, ovocie, alkohol a cukor je potrebné sa vyhnúť.
Phase Two

Druhá fáza pridáva celozrnné pečivo a cestoviny, hnedá ryža, škrobnatých zelenina a ovocie, rovnako ako niektoré sladkosti. Alkohol, rafinované sacharidy, väčšina sladkostí a niektorých mliečnych výrobkov ešte potrebné sa vyhnúť.
Fáza tri

Tretia fáza pomáha jednotlivcovi čelí reálnej situácie, ktoré sabotáže zdravé jesť a pomáha im vybrať lepšie možnosti. Dôraz je kladený na to, ako jete, rovnako ako to, čo jete.
South Beach Diet Jedálny lístok

South Beach Diet "superfoods" sa skladajú z vlašských orechov, paradajok a kale v prvej fáze a čučoriedky, granátové jablká a sladké zemiaky v druhej fáze. Ostatné schválené potraviny z prvej fázy patrí sviečková, panenka, slanina, kanadský varenej šunky, teľacie, morčacie slaninu, Cornish hry sliepky, bez kože kuracie prsia, chudé mäso, obedy všetky ryby, vajcia, pistácie, pekanové orechy, arašidy a arašidové maslo, tofu, nízkotučné syry, non-škrobová zelenina, strukoviny, zelenina, olivový olej, repkový olej, korenie a korenie, ktoré neobsahujú cukor a bez cukru cukríky a sladkosti.