Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6

Orgány potrebujú vitamín B6 produkovať hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do tkanív prostredníctvom červených krviniek. Tento vitamín je tiež dôležitý pre metabolizmus bielkovín, bunkový rast a pre posilnenie imunitného systému. To pomáha udržiavať zdravie orgánov, ktoré produkujú biele krvinky, vrátane lymfatických uzlín a sleziny. Navyše vitamín B6 pomáha udržať hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň. Vitamín sa vyskytuje v celej rade potravín. Zelenina

Vitamín B6 je k dispozícii prostredníctvom mnohých zeleniny. Vynikajúce zdroje patrí pečené zemiaky vrátane kože, špenát, listy kvaka, brokolica, paprika, špargľa, karfiol a Garbanzo fazuľa a fazuľa sú tiež dobré B6 poskytovateľov.
Ovocie

banány, avokádo a melón sú niektoré z najlepších plodov k jedlu vitamínu B6.

Orechy a semená
semená

slnečnice, vlašské orechy, arašidy a arašidové maslo tiež obsahujú vitamín B6.
mäso a ryby

Vitamín B6 sa nachádza v mäse, vrátane kuracieho, bravčového a hovädzieho mäsa. To tiež môže byť získaný tým, že jej veľa druhov rýb, ako je pstruh dúhový, treska, Kanica, halibut, losos, tuniak a
Wheat Bran

Pšeničné otruby je dobrým zdrojom vitamínu B6, tak celozrnné pečivo a obilniny sú odporúčané. Navyše, mnoho obilniny sú buď 25 percent alebo 100 percent vitamínu B6 opevnený.