Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B

Vitamín B v potravinách, vám pomôže k udržaniu dobrého zdravia. Mnohé potraviny, ktoré obsahujú vitamín B sú ľahko zahrnúť do svojho každodenného jedálnička. Vitamín B nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Význam

Existuje niekoľko typov vitamínu B je B1, B6, B12. Nazývajú sa tiež niacín, kyselina listová, biotín a kyselina pantoténová. Všetky tieto vitamíny sú dôležité pri vytváraní energie pre telo. Tieto vitamíny tvorbu červených krviniek v tele niesť oxgen celom tele.
Funkčné
Potraviny

, ktoré sú bohaté na vitamín B sú celozrnné pečivo, ryby, mäso a hydina, vajcia, mliečne výrobky, ako je jogurt, zeleniny a fazule. Vitamín B 12 znižuje vaše šance na srdcový infarkt, rakovina a ďalšie ochorenia. Varené hovädzie pečeň, organických tvarohový, zavárané organické morčacie a kuracie mäso sú dobrým zdrojom tohto vitamínu.
Typy

Vitamín B 6 je dôležitý pri formovaní serotonínu, ktorý udržuje nervový systém pracuje správne. Tento vitamín znižuje účinok steroidných hormónov, ako je estrogén a progesterón, ktoré spôsobujú prsníka a natiahnutými rakoviny. Potraviny, ktoré obsahujú tento dôležité vitamíny sú pečené zemiaky, banány, losos, špenát, zelené kelu a hnedej ryže.
Vlastnosti

Nedostatky vitamínov skupiny B sú spôsobené stresom, spracované potraviny a lieky, ktoré poškodzujú telo zo všetkých vitamínov. Rad príznakov, ako je únava, brnenie rúk a psychických problémov.
Výhody

jesť viac potravín s vitamínom B bude prínosom pre vaše telo. Jesť potraviny s vitamínmi B, nikdy nebude toxicity spôsobenej príliš veľa vitamínov. Jedlo dodáva vitamíny, ale s mierou.