Potraviny obsahujúce vysoké množstvo vitamínu D

Vitamín D je základná živina, ktorá reguluje množstvo vápnika a fosforu v krvi. Tento vitamín je nutné pre telo absorbovať vápnik z potravy, môže byť tak nízke hladiny vitamínu D prispieva k osteoporóze. Okrem zdroja potravy, aj telo absorbuje vitamín D zo slnka. Mayo Clinic odhaduje, že len 10 minút slnečného žiarenia denne môže zabrániť nedostatok vitamínu D. Ryby

Fish obsahuje najvyššej úrovne vitamínu D, najmä tuniak, losos, makrela, ako aj výrobky z rybieho tuku. Jedna polievková lyžica oleja z tresčej pečene obsahuje 340 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu D.
mlieka

Všetko mlieko vyrobené v Spojených štátoch je obohatené vitamínom D. Jedna šálka mlieka poskytuje 25 percent odporúčanej dennej dávky.
Vajcia

Vitamín D je tiež nájdený v žĺtky, ale v menšom množstve, ako ryby alebo mliečne výrobky. Jeden žĺtok obsahuje 6 percent svojej dennej potreby vitamínu D.
Hovädzia pečeň

Tri a pol unce varené hovädzie pečeň obsahuje 4 percentá svojho vitamínu D treba . Hovädzia pečeň nie je tak vysoký obsah vitamínu D sú ryby alebo mlieko, ale to je ešte dobrý zdroj vitamínu.
Syr

unca ementál obsahuje 4 percent z odporúčanej dennej dávky vitamínu D.