Potraviny, ktoré vitamín K

základné živiny pre lepšie zdravie, vitamín K je bielkoviny, ktoré spôsobujú zrážanie krvi, pomáha budovať pevnosť kostí a prevencii osteoporózy a podieľa sa na funkciu obličiek. Odborníci na výživu, ako je American Association dietetické Odporúčame dospelých mužov konzumovať 120 mikrogramov (mcg), dospelé ženy 90 mikrogramov a dospievajúci 75 mcg každý deň. Telo produkuje nejaký vitamín K. Je tiež k dispozícii vo väčšine multi-vitamínových doplnkov. Avšak, najlepšie zdroje sú surové alebo dusenej zelenej listovej zelenine. Najlepšie K-potraviny bohaté

Medzi najlepšie potravinové zdroje vitamínu K sú špenát, kel, brokolica, ružičkový kel, kvaka, repa, petržlen, zelené zelené kelu, horčice, okra, jarnou cibuľkou, púpava zelené a čakankou.
Ostatné zdroje

Stredná až nízke množstvo K možno nájsť v čučoriedky, mrkva, uhorky, kivi, špargľa, hlávkový šalát, jablká, hrozno , šošovica, sladké zemiaky, hrášok a ďalšie zelené alebo tmavo sfarbené ovocia a zeleniny.
Upozornenie

Vzhľadom k tomu, vitamín K, zvyšuje zrážanlivosť krvi, ľudia užívajúci antikoagulanciá alebo liek na riedenie krvi by mali minimalizovať ich denný príjem potravín bohatých na K-.
Úvahy

ochorenie pečene, ochorenie žlčníka a iné črevné ochorenie môže narušiť vstrebávanie vitamínu K a spôsobiť nedostatok, ako môže dlhodobé užívanie liekov cholesterolu a niektorých antibiotík. Porozprávajte sa s lekárom o prípadnej obavy.
Pridanie Insight

Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Americkej dietetickej asociácie cituje diéty s nízkym obsahom vitamínu K, ako je možné prispieva k Alzheimerovej chorobe.