Ako schudnúť jesť sacharidy

Vaše telo využíva sacharidy , aby glukózu ( krvný cukor ) , ktorý poskytuje energiu . Existujú dva typy sacharidov , jednoduché a zložité . Sú určené tým , ako rýchlo sa vaše telo absorbuje cukor z nich . Jednoduché sacharidy sú v potravinách , ako rafinovaného cukru , mlieka a ovocia . Komplexné sacharidy sú v potravinách , ako sú celozrnné chleba a obilnín , zeleniny a fazule . Vedieť , ktoré z nich jesť a ako obmedziť jednoduché sacharidy umožňuje , aby si ich pri chudnutí . Návod
Tipy
1

Limit jednoduché cukry . Jedzte cukor - free potraviny alebo potraviny s náhradiek cukru . Obchod plnotučného mlieka s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko a nahradiť vodu na sódu .
2

občerstvenie na potraviny , ktoré majú komplexné sacharidy , ako popcorn , ryžové koláčiky , praclíky a celozrnné toasty . < br >
3

jesť zeleninu po celý deň . Sú zdravé a plné antioxidantov na podporu imunitného systému , čo je dôležité pri chudnutí . Vary farbu zeleniny si vyberiete .
4

Urobiť aspoň polovicu svojho denného zŕn celku , ako sú hnedé alebo divoké ryža , celozrnný chlieb , ovsené vločky a celozrnné obilniny .