Informácie o výžive cukor

US Drug Administration (USDA) uvádza americkú spotrebu pridaného cukru vzrástli o 17 percent 1970 - 2006. Americká lekárska asociácia (AMA) odporúča obmedzenie denný kalorický spotrebu, vrátane všetkých foriem pridaných cukrov, ako kalorická spotreba vzrástla o 520 kalórií denne. Ovocie a zelenina obsahujú nielen prírodné cukry, ale potrebné vitamíny a minerály. Avšak, cukor a umelé sladidlá ponúknuť žiadnu výživnú hodnotu. Institute of Medicine (IOM) sada pokyny, ktoré odporúčajú konzumáciu cukru obsahujú nie viac ako 25 percent na 2000-kalórií, ale veľa odborníkov na výživu sa domnievajú, že číslo by malo byť viac ako 10 percent. Spotreba

Sugar sa stáva stále viac populárne a lacné zložkou pre potravinársky priemysel vo vyspelých krajinách sa používajú v rôznych výrobkoch, takže nadmerná konzumácia kalórií jednoduchšie. Od roku 1985, USDA hlási, že používanie cukru v produktoch, sa zvýšil o 23 percent. Niet pochýb o tom, sladké potraviny a nápoje chutia a ponúkajú rýchlu energiu, keď ju potrebujete. Avšak, výživa múdry, cukru sú nič viac, než len prázdne kalórie.
Nutričné ​​hodnotu

Cukor sa hrajú dôležitú úlohu v tele. Keď sa konzumovať cukor, dostane časť, ktorý sa zmenil na glukózu, ktorá je potom absorbovaný a prenesené do pečene, do všetkých ostatných častí tela. Niektoré z týchto glukózy sa zásobného glykogénu, ktoré telo používa ako ľahko dostupný zdroj energie. Prebytok glukózy však dostane uložené ako tuk, ak nechcete metabolizovať to. Okrem toho, jesť vysoko spracovaných potravín s rafinovaných cukrov vytvára energia vzostupy a pády, čo vedie k prejedaniu. Nakoniec sa nadmerné priberanie na váhe výsledky z nadmernej kalorickej spotreby.
Sugar Následky

Nadmerná spotreba cukru bolo preukázané, že stlačiť svoju imunitu, zvyšovať triglyceridov s nezdravým úrovniach a môže spôsobiť rušenie metabolizácie dobrého cholesterolu a mastných kyselín, kedy sú vitamíny a minerály vyčerpané z organizmu. Ďalej je prirodzený chémia narušená, čo spôsobuje zvýšenú produkciu inzulínu, obezita, zhoršenie depresie, diabetes, ochorenie srdca, zvýšený krvný tlak, zvýšené hladiny cholesterolu a hladiny adrenalínu, zubný kaz, rovnako ako chróm a meď nedostatky.


nízkokalorická sladidlá

ktoré sa snažia znížiť kalórií, môže byť použitá umelé sladidlá ako náhradka cukrovej trstiny. Umelé sladidlá sú vyrábané buď s chemikáliami alebo nejakú formu prírodných látok. Pretože sa jedná o nízkokalorické sladidlá sú sladšie ako ich náprotivok cukru, menšie sumy sú potrebné, čím sa znižuje množstvo kalórií, spotrebu podľa ľudí, ktorí používajú ako náhrada cukru.
Čo odborníci odporúčajú

Nutričné ​​odborníci odporúčajú udržiavať príjem cukru, aby nie viac ako 50 g (13 lyžičky.) alebo 200 kalórií celkového príjmu kalórií denne. Okrem toho, diabetici používajú umelé sladidlá, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi stále je potrebné byť opatrný. Hladina cukru v krvi môže stúpať s množstvom sacharidov alebo bielkovín nájdených v bez cukru produktov. Sorbitol alebo manitol sladidiel obsahovať tiež kalórie, ktoré by mohli zvýšiť hladinu cukru v krvi. Múka, ktorý sa používa v niektorých z týchto výrobkov bez cukru, môže spôsobiť hladinu cukru v krvi zvyšuje a narušiť niečí úsilie chudnutie Ak je to na chudnutie plánu.