Najlepší prístup k riešeniu s úzkosťou, je znížiť svoje úzkostlivé myšlienky. Inými slovami dont starosti, byť šťastný. Aj keď je to veľmi prosté konštatovanie a jednoduchý koncept, to môže byť veľmi ťažké achieve.There sú silné zátarasy na ceste a vy budete musieť pracovať, aby sa im vyhnúť a boriť, takže môžete zostať na šťastnej cesty. Skôr než sedieť a trápiť nad nekonečne vaše problémy prijať proaktívne opatrenia. Ak ste naštvaný o peniaze, pripraviť rozpočet, formulovať zmene povolania, vrátiť sa do školy, alebo sa pozrite na propagáciu opportunities.There sú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa usilovali o odstránenie a znížiť vaše starosti. Navyše, keď ste pracovať a robiť plány, ste zvyknutý mať čas starať. Produktivita robí veľa na zmiernenie myseľ. Tento prístup sa vzťahuje na starosti v rodine, vzťahy a mnoho ostatných, ktoré môžu konzumovať deň thoughts.You môžete ovládať vaše panický atak, strachy a fóbie. Telo je prirodzene schopný obnoviť sa k normálu po adrenalínu, ktorí hľadajú udalosť. Musíš sa naučiť, ako aktivovať bodys vlastných zdrojov. Chystáte sa na strašidelné horskej dráhe, bungee jumping, parašutizmus, to všetko sú adrenalínové produkciu akcií. Tieto vzrušenie o azyl skutočne vychutnať adrenalín prúdiaci do ich bodies.The rozdiel medzi nimi a priemerný záchvat paniky alebo úzkosti trpiaceho je, že sú schopní rýchlo oddeliť od desivé udalosti. Akonáhle zoskok, bungee jump alebo horská dráha je u konca, strach je u konca a telo sa môžu zapojiť parasympatikus k uvoľneniu ukľudňujúce a upokojujúce chemikálie uvoľniť telo. Vaše srdce sa spomaľuje a vaše pľúca dýchať hlbšie. Môžete aktivovať vlastnú parasympatikus system.When úzkosť stáva ohromujúci a zasahuje do vášho každodennej činnosti, pravdepodobne ste vyspelých generalizovanej úzkostnej poruchy alebo GAD. GAD robí ujsť udalosti, schôdzky a ďalšie aktivity, pretože sa im vyhnúť, kým nebudú ujsť entirely.For ľuďom trpiacim GAD, vyhýbanie sa stáva spôsobom života. Ste nervózny ísť do tohto pohovoru? No, oneskorenie, odkladať a vyhnúť sa, kým si ujsť schôdzku entirely.While niektorí ľudia môžu pochopiť nervozita v tejto konkrétnej situácii, čo vaša hra školského dieťaťa? Vy ste tak nervózny, sedí v preplnenej miestnosti, ktoré ste vyhovárať, odkladať a vyhnúť sa, kým vaša manželka a dieťa príde domov, premýšľal, kde si were.GAD môžu narušovať každej časti vášho života a vplyv na vaše osobné vzťahy. Ak ste GAD, si starosti neustále o všetkom a anything.The Prvým krokom pri rokovaní s GAD je uvoľniť. Ľahšie povie, ako urobí, nie? Prvým krokom pri relaxácii, učia sa dýchať. Dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou riadenia o pocity, ktoré sa vyskytujú počas paniky alebo úzkosti. Často, keď ste nervózny, vy zadržte dych. Dokonca ani nemusí uvedomiť youre robiť. Tým, že nechá ísť a zhlboka dýchal, pomôže zvýšiť tok kyslíka a uvoľniť napätie, ktoré sa buduje v body.Whether ste panický atak, generalizovaná úzkosť alebo fóbie poškodený, môžete naučiť svoje telo oddýchnuť a upokojiť sama o sebe. Prvým krokom pri relaxácii vášho tela a zapojiť svoje parasympatickej nervovej sústavy, je zhlboka dýchať. Existujú cvičenia, ktoré môžete urobiť a triedy si môžete vziať, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na svoj dych a relaxačné jednotlivých svalových skupín v priebehu svojho body.Anxiety spôsobuje svalové napätie a napätie. Prostý akt uvoľnenie tesnosť vaše telo cíti v dôsledku to môže ísť dlhú cestu k odstráneniu úzkosti feelings.Positive myslel presmerovania je silná technika pre riešenie úzkostných myšlienok. Táto technika sa predstaví vo voľnom správe si môžete stiahnuť tu